赤2.0、緑1.0、黄7.0 (1日の目安となる栄養)を、最も安くしかも諒友らしく、しかもメタボ気味の奴も安心なメニュー(組み合わせ)を教えてください。
2009年7月7日 文学部
○チキン唐揚げ 168円(約3~4コ)[赤:1.9 緑:0.1 黄:1.8]
○カボチャ煮付け 84円(約2コ) [赤:0 緑:0.8 黄:0.1]
○ライスM 105円 [赤:0 緑:0 黄:5.5]
計 357円 [赤:1.9 緑:0.9 黄:7.4]
いかがでしょうか? 稲角の知識では乏しく、管理栄養士の式部さんに聞いてきました。
さらに、よくみなさんが「緑が1点もない!」というのは、実はカロリーベース(80キロカロリーで1点)、つまり低カロリー野菜はなかなかカロリーが摂れず点数にならないそうです。なので、緑に関しては点数にこだわりすぎず1日で1点を目指すか、野菜を食べる(緑黄色野菜と淡色野菜の小鉢を1つづつ)を心がけるとばっちりとのことです。
稲角も勉強になりました。ありがとうございます♡
2009年7月9日 諒友館食堂 稲角
衣笠食堂