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立命生の声

今月のテーマは…

七夕のお願い

　今月のテーマは「七夕のお願い」ということで、キャンパス内の立命館の学生の生の声を突撃してきました。

チャイ語うまくなる
文学部　１回生　ひろとも

世界に平和を
国際関係学部　３回生　ゆーすけ　なっちゃん

TOEFLハイスコアで留学
法学部　１回生　こーすけ　ミキト

単位が取れますように
文学部　１回生　たっきー、りさ、あゆみん、わか

明日は、授業に出る。
法学部　２回生　ジーコ

ずっと一緒におりたい
生命科学部　１回生　やぶ

好きな人がほしい
理工学部　１回生　ジョニー

Find A JOB
経営学部　１回生　まつね　なつね

原チャほしい
経営学部　１回生　あつ＆りほ

甘さプラスでA+　エープラス

　いよいよ定期試験が目前に迫ってきましたね！特に１回生のみなさんは、大学入学後初めての試験で不安もあるはず。そこで今回、テスト勉強のみならず、学習全般に共通した大切なポイントをお教えしちゃいます！これを参考に自分の必勝勉強スタイルを確立しよう！

テスト勉強の前に…

　勉強前にはずせないのは、第１に「掃除」です。テスト勉強の時期になると無駄に風呂掃除がしたくなるとかとは別ですよ！！ここでの掃除とは勉強机の上の掃除のことで、意外かもしれませんがこれが大切。まず机の上を掃除、整理して勉強が存分にできる環境にするということが重要です。第２に「ご褒美」。これは勉強に対する意欲を沸かせるための秘訣です。例えば「この項の内容を覚えたらお菓子を食べる！！」など、アメとムチのルールを自分のなかで作ってしまうと、勉強に対するモチベーションが高くなります。最後は「勉強法の厳選」です。これは勉強に費やす時間の無駄を省くために、勉強する内容に合った勉強法を実践すること。例えば英単語を覚える場合、就寝前に一度勉強してみて起床後すぐに内容を確認すると、記憶の定着率は跳ね上がります。基本的に「書きゃ覚える」精神でも十分ですが、それ以上に効率的に能率の上がる勉強法を追求するのもひとつの手段ではないでしょうか。

テスト勉強中に…

　勉強中に疲れてきたと感じたら迷わず休憩してください。人間の集中していられる時間には限界があって、だいたい１時間くらいです。頭を使わない勉強は単純作業と変わりないので、迷わず休憩を入れること。そのタイミングで糖分になるお菓子も摂取することもおすすめします。集中すると脳を使い、そのぶん脳は自分を維持する栄養を欲します。適度な間食は脳のエネルギー回復に繋がり、勉強がサクサクできるようになります。あくまで「適度な間食」ですよ！！
　７月のテスト期間に入ると、生協店舗ではテスト勉強をがんばる人のためのフェアを開催するので、図書館や校内で勉強している人などは、ちょっと生協の購買へ行って買い物をしてみれば気分転換にもなります。ぜひこの機会に、生協店舗をテスト勉強に有効活用してみてはいかがでしょうか。

テストの前に…

　いよいよ本番前ですね！！これまでの勉強の成果が問われます。テスト直前には集中力を高めつつ、リラックスすることが必要になってきます。「練習は本番のように、本番は練習のように」の要領です。集中力を高めるには手を使う必要があります。例えば、皿洗いをするだとか絵を描いてみるだとか、最近はあまりいないかもしれませんが、編み物も非常に有効です。ただやるだけではなく、気を使ってやることが集中力を高めるポイントです。そして、リラックスにはバナナです。「なんでバナナ？」と不思議に思うかもしれませんが、バナナには糖分の補給に加えて精神安定の効果もあり、試験を受ける時に緊張するのを防止する効果が期待できます。前述の、勉強中の糖分摂取にも最適な食べ物です。

　ＲＵＣで書けるテスト対策はここまでですが、あとはあなた次第！！頑張ってテストを乗り切って、先にひかえた夏休みを思う存分満喫しましょう！！

浴衣の着付け教えます

女性

基本の着付け

①左右の共衿（左右のえり）を合わせて持ち、背縫いを背の中心に合わせます。右手で衿先から２０ｃｍくらいのところを持ち、左手で背縫いを持ち、浴衣を持ち上げます。すそをくるぶしが隠れるくらいに合わせます。前に引っ張りながら後ろの手を離すとすその高さが決まります。

②それぞれの手で左右のえりを持ちます。下前（右手側）を開き、上前（左手側）を右の腰骨の位置に合わせ、たるみができないように下前を軽く引きます。合わせた上前の幅がずれないように気をつけながら左手を開きます。下前のすそを１０ｃｍほど上げて、左脇に持っていきます。

③今度は左手側を前に持っていきます。このときはすそを５ｃｍほど上げながら、たるまないようにぴったり合わせます。右手で腰骨の辺で押さえ、裾の位置を固定します。背縫いがずれないようにしましょう。

④そのまま左手で押さえながら、右手でひもの中心を持ちウエストに当てます。ひもを前から後ろに回して交差させ前に持ってきます。これがゆるいと着崩れの原因になるので気をつけましょう。ひもを前で結び、余ったひもは、ひもの間に挟み込んでおきましょう。

⑤両脇の隙間（身八つ口）から手を入れて、背中から前の順で、おはしょりをきれいにおろします。背縫いが中心にあることを確認してください。右手で衿を揃えて持ち、左手で背縫いを下に引いて、衿を拳１つ分抜きます。衿はのどのくぼみが覗くくらいに合わせます。

⑥衿元を押さえながら、ひもの中心を胸の少し下に当てて、ひもを前から後ろに回して交差させます。ひもを前で結び、余ったひもはひもの間に挟み込んでおきます。ここではあまりきつく締めなくて大丈夫です。伊達じめを持っている人も後ろから回して前で留めます。

帯の結び方　～蝶結び～

①テの長さを５０ｃｍ程とって２つ折りにし、輪（折り曲げられている側）を下にして正面に当てます。

②タレを２回巻きます。巻き終わりのタレを斜め内側に折り上げます。

③テをかぶせ、下からくぐらせるように結びます。

④羽根を作ります。１巻き目は２５ｃｍ程度、２巻き目は３５ｃｍ程度と内側と外側の羽根の大きさを変えます。

⑤羽根の中心を結び目に合わせ、羽根の中心をつまみ、テを上からかぶせるようにテ先を上からひと巻きします。

⑥テを胴に巻いた帯の内側に差し入れ下から引き出し、余ったテ先は帯の内側に折り上げましょう。

⑦折り上げたテ先が見えていないことを確認して、小さな羽根を引き出します。軽く引っ張るようにしてバランスを整えましょう。

⑧帯を持ち、右から後ろへ回します。逆回しにすると崩れてしまうので注意してくださいね。

⑨形を整えて帯の完成です。

下記のアレンジを加えて…できあがり♪

浴衣を着るだけじゃつまらない…
身近な物で自分らしくアレンジしちゃおう☆

帯のアレンジ

　帯の上にストールを挟み込むように巻きました。さらに、いつもつけているネックレスを帯からさげてアクセントに！！

　チェーンが垂れるタイプのヘアクリップにさらに髪飾りをプラス！！

　普通の帯締めをねじりながら巻いた上に、パールの長いネックレスを３重に巻きつけました！！

髪のアレンジ

　ボブヘアの人はカチューム・カチューシャでかわいく演出！！

　ロングヘアでも、短めの髪の毛を残して後ろで結んで隠せばボブ風にアレンジ可能。ピンをプラスしてもいいですね♪

　やっぱり浴衣はアップのまとめ髪！！結んだ毛先は遊ばせたり、見えるようにおろしたり、お団子にするなどパターンは自由☆

男性

　男性の浴衣は、女性の浴衣と違い、おはしょりがないうえ、衣紋も抜かないので、着付けはとても簡単です。しかし、いくら簡単とはいえ、着付けにかかる時間は３０分はみておきましょう。

基本の着付け

①前もって浴衣用のひもや帯など必要なものは確認し、椅子などに掛けておき、使う時にしゃがまなくてもいいようにすると便利です。もちろん下着はあらかじめ身につけておきましょうね。

②浴衣をはおり、ゆかたの衿の端を持ち、両手をひろげ、背中の縫い目が真ん中にくるように合わせます。背中の中心がずれないように気をつけましょう。

③右手で持った上前を左脇にいれ、次に左手で持った下前を、前に持っていき重ねます（のどの下のくぼみが見える程度にしっかり衿を合わせるとかっこいいです）。

④左手で腰ひもをとり、右手にもひもをわたし、左手を左へすべらせながらひもで浴衣を押さえます。ひもを前から後ろに回して交差させ、前へ持ってきて、ギュっとひっぱります。気持ち、後ろ上がりに回しましょう。

⑤体の中心の少し横で左右を重ね、下のひもを体側のひもに下から二重に回し、左右を逆に引き、ひもの残りを脇に挟み込むとすっきりします。背中の中心がずれないように、余ったところを脇へ持っていきます。しわを脇に寄せたり、衿を深く合わせたりして前も整えます。

〈チェックポイント〉
・衿がダブついていないか。
・腰ひもの位置は腰骨の高さになっているか。
形が崩れているとかっこ悪いですよ！

帯の結び方　～角帯～

①帯の片方の端を３０ｃｍほど２つ折りにしてテをつくります。輪を下にして持ちます。

②帯を巻いていきます。三重ぐらい巻けると思いますが、個人差があるので、巻きながら様子を見てください。

③余ったタレ（細く２つ折りにしていない方）を内側に折り込みます。だいたい右腕を軽くのばしたぐらいの長さが残ればいいです。

④タレの方を上からかぶせ、下から引き抜きます。帯が緩まないようにしっかりと斜めに引っぱっておきます。

⑤タレとテ先を一度縦にします。

⑥タレを下におろして、五角形を作るように内側に三角に折り上げます。そして、できた輪の中にテを入れて引っぱります。

⑦しっかりと引いて結びます。貝の口は緩みやすいのでしっかり結びましょう。形を整えます。

⑧帯が崩れないように、両手でぐっと持ち、左から右へ結び目を後ろにまわします。結び目の位置は、背中の中心をちょっと右側にはずしましょう。

あとはそれぞれのアレンジを加えれば…完成！！

この夏は一味違う浴衣姿で
お出かけしよう！

３ステップで海へgo！

　７月に入り、季節はもう夏です。そう！！夏といえば、「海」ですよね。今回は京都からレンタカーで行くことができる近場ビーチやその周辺のおすすめスポットを紹介します。３つステップを踏んで夏の旅行の計画を立ててみませんか？

ステップ１

友だちを誘おう

ステップ２

行き先を決めよう

　友だちを誘ったあとは、行き先を決めましょう。京都からレンタカーで行くことができるビーチなら、京都府内なら天橋立や和歌山県の白浜が近場です。福井県の敦賀湾も少し時間はかかりますが、十分行ける距離内ですよ！！
　福井県のことは、後ほど紹介しますね。

ステップ３

レンタカーを借りよう

　みなさん、学校でレンタカーを予約できるって知っていますか？ 　初めての方も心配ありませんよ。ていねいに説明してもらえるので、わかりやすく、安心して借りることができます。

〈レンタカー予約〉
存心館地下の旅行カウンターへ
・親切に対応してくれる
・予約手続き簡単
・学生割引がある

RECOMMED PLACE

福井県いってきました。

　わたしたちは、福井県の敦賀湾まで行ってきました。自然の多い福井県は、山もありますが、きれいな海もあり、海の近くなので、海鮮料理もとても魅力的です。

・静かな海岸でゆったり

・１度は行ってみたい豪華海鮮丼

・海の幸あふれる魚市場

〈アクセス〉
　京都東ＩＣ入口→敦賀ＩＣ出口
〈所要時間〉
　約２時間２０分

Shooting Star～夏の夜空に一筋のロマン～

　みなさんは夏の夜をどうお過ごしでしょうか？夏祭り、花火大会など賑やかに過ごす時間も良いですが、たまにはロマンチックな夜の時間を恋人や友だちと静かに過ごすのもすてきですよね。このコーナーでは流れ星をテーマに知っておきたい知識などをたくさん紹介していきます。

流れ星とは

　宇宙塵（うちゅうじん）が地球の大気中に高速で突入し、発光する現象。高度１００キロ付近で衝突・発熱して輝き、多くは大気中で消滅します。特に明るいものを火球といいます。大きなものは地上に落下し、隕石（いんせき）といいます。また、毎年ある決まった時期になると、天球上のある１点から流星が放射状に飛び出してくるように見えることがあります。これを流星群と呼びます。これは主に彗星が通った後に残された塵の集合体がある空間に、地球が公転運動によって差し掛かることにより発生する現象です。

これから見える流星群

ペルセウス座

　７月２０日頃から８月２０日頃にかけて出現し、８月１３日前後に極大を迎えます。極大の頃には１時間あたり３０個から６０個の流星が出現し、年間最大級の活動を見せます。お盆や夏休みの時期にあたり、また夜間の気温も高い時期にあたることから、最も観測しやすい流星群といわれます。

オリオン座

　毎年１０月１９日から２３日の間に東の空で見られます。２００６年に突然活動が活発化し１時間に５０個以上も観察できるようになりました。これは２０１０年まで続くと見られており、次に活動が活発化するのは７０年後といわれています。

ふたご座

　１２月５日頃から１２月２０日頃にかけて出現し、１２月１４日前後に極大を迎えます。条件が良いときは、１時間に５０個から６０個出現することもあります。放射点が日没頃からほぼ一晩中地平線の上に出ていること、夜が１年のうちで最も長い時期にあたること、大気の透明度も良い時期であることから、一晩のうちに見られる流星の数が最も多いことで知られます。

　流れ星はいつでも流れますが，たくさん見たければ流星群の時期をねらって空を見上げるといいですね。特に８月のペルセウス座流星群や１２月のふたご座流星群は，毎年安定してたくさん流れる流星群です。ぜひ見てみましょう。

流れ星を見てみよう！

どこから流れるの？

　ペルセウス座流星群の場合、その名の通り、ペルセウス座の方向から流れるように見えます。ペルセウス座流星群の流れ星の通った跡をたどると、ほぼ１点から流れ出るように見え、この点を輻射点（ふくしゃてん）とよんでいます。１年の間に、主なものだけでも１２の流星群がありますが、一般にそれぞれ輻射点がどの星座にあるかによって流星群の名前が決められています。

何時頃見えるの？

　流星群は、輻射点が地平線より高く昇らないと見えません。空が暗くなればそれなりの数が飛びそうですが、実際には輻射点が地平線から１０度以上高くなってから目に見えて増えだすようです。その時間以降は、地平線がどんどん高くなるので、流れる数も増えてきます。そのため、一般には朝方が一番多く流れるといわれています。

どのくらい見えるの？

　天文雑誌などに、「流星群の１時間あたりの数」がありますが、これは、流星群の極大時（活動が最も活発になった時）に、空の暗い場所で空全体を眺めたときの数です。ですから、街の中にある自宅の窓から見たときは、まったく見えないこともあります。また、「○月○日が極大」といっても、輻射点が地平線から高くならない夜９時頃では、ほとんど流れないかもしれません。

ポイント

①明るい流れ星が多いのがペルセウス座流星群の特徴。観察場所は空が暗いほうが理想的ですが、自宅付近でも十分楽しめます。星の観察を安全に楽しめる場所を、あらかじめ探しておきましょう。

②流星はいつ、どこに流れるか、まったく予想がつきません。１０分以上も流れなかったり、数秒のうちにたくさん流れたり、まるで「節分の豆まき」。
　また明るい家の中から外に出ても、眼が星空に慣れるまで１０分以上かかります。最低でも、３０分以上じっくり、ゆったりと流れ星を待ちましょう。

③流星は空全体ほぼまんべんなく現れます。広い範囲を眺めましょう。

④１０分間とか１時間というように観測時間帯を決め、その間に見えた流星の数を数えてみましょう。

⑤流れ星の光っている時間帯は、ほとんどが１秒以下。願い事は短めがいいようです。

⑥最後に、流れ星観察で一番大切なこと。８月の朝方は予想以上に冷え込むことがあります。高地で観測される場合はもちろん、防寒着は準備して風邪を召さないようにしてくださいね。

祭 ワッショイ！ワッショイ！

　６月といえば梅雨。雨が降り続いてジメジメするこの時期は心も晴れませんよね。今回はみなさんに、梅雨を乗り切る対策を３つにわけて紹介したいと思います。今年の梅雨はこの対策を生活にとりいれて、楽しく過ごしましょう。きっと心は潤うはず…！？

祇園祭

　祇園祭は八坂神社の祭礼で、大阪の天神祭・東京の神田祭とともに、日本三大祭のひとつにあげられており、その歴史の長いこと、またその豪華さ、祭事が１ヶ月にわたる大規模であることで広くよく知られています。また、祇園祭はたくさんの出店が並び、普段の京都の町中との表情の違いが楽しめるので、テスト期間の息抜きに、彼氏、彼女はもちろん友だちを誘ってわいわい行ってみてはどうでしょうか。

五山送り火

　８月１６日夏の夜空を彩る五山送り火は、祇園祭とともに京都の夏を代表する風物詩の１つです。この送り火の有名どころといえばやはり「大文字」ですが、その他にも魅力たくさんの送り火があり、総称して五山送り火といわれています。そもそも送り火とは精霊を送るという意味を持つ宗教的行事なのですが、庶民も含めた年中行事として定着したのは江戸時代ごろだといわれています。

びわ湖大津夏祭り

　びわ湖大津夏祭りではオープニングから盛り上がるイベントがたくさんあります。昨年は、滋賀県出身バンドの「A'sh Doll」が会場全体を巻き込む楽しいパフォーマンスを披露したそうです。ほかにも、大津消防署による器楽演奏やチアガールのダンス、定番の盆踊りから昨年ではアイスアートコンテストなどなどたくさんの行事が盛りだくさんだったそうです。今年も期待大のこのお祭りにみなさん足を運んでみては？

びわ湖花火大会

　「びわ湖大花火大会」は、琵琶湖の夏の風物詩としてすっかり定着し、全国有数の花火大会として県外からも好評な花火大会です。２０１０年はこの花火大会も２７年目を迎えるそうです。琵琶湖を中心に豊かな自然が広がり周囲を山々に囲まれた小宇宙のような空間である滋賀県。その象徴の琵琶湖から近いところに住んでいるそこのあなた！！　たくさん仲間をつれてぜひ夏の夜空とともに思い出作り、しませんか？

名言をください！！

今月のテーマは…

名言をください！！

　今月のテーマは「名言をください！」ということで、キャンパス内の立命館の学生の生の声を突撃してきました。真面目な名言からネタ系のものまで…一体どんな名言が誕生するのでしょうか？　あなたも自分のお気に入りの名言を思い浮かべて、今月もがんばりましょう☆

衣笠キャンパス

レインボーブリッジを封鎖せーよ！
政策科学部　１回生　Ｋさん

下心も心です
文学部　１回生　Ｉさん

鳥取は素晴らしい
文学部　１回生　Ｕさん

ヨーグルトは飲み物です。
政策科学部　１回生　Ｍさん

一人暮らしの風邪はツライ
産業社会学部　１回生　Ｔさん

時には理由が本能であっても良い!
国際関係学部　２回生　Ｔさん

衣笠キャンパス

名言はない…
みんなの一言一言が名言だから！
理工学部　１回生　こうきさん

明日やろう！はバカやろうなんだよ
経営学部　１回生　　よりｐｉさん 経営学部　１回生　　まつねさん

卑猥な言葉は使わない
経営学部　１回生　わかさん 経済学部　１回生　まほさん

ナツキ…
女の子じゃないヨ
理工学部　１回生　なつきさん

相撲レスラーは気休めだ！！
理工学部　１回生　おおつぼっちさん

VIVA留学
経営学部　２回生　ももかさん

雨だ！！心は潤う！？梅雨対策

　６月といえば梅雨。雨が降り続いてジメジメするこの時期は心も晴れませんよね。今回はみなさんに、梅雨を乗り切る対策を３つにわけて紹介したいと思います。今年の梅雨はこの対策を生活にとりいれて、楽しく過ごしましょう。きっと心は潤うはず…！？

My Rain Goods

丈夫な傘を買ってしまえば、エコノミー＆エコロジー！！

　梅雨になると傘が手放せなくなりますよね。ビニール傘を買う人も多いと思います。しかし、みんなが傘を持ってくるので、誰かの傘と間違えたり、間違えて持っていかれたり、何度も傘を買っていませんか？　そこで、今年の梅雨はビニール傘ではなく、もう少ししっかりとした傘を持って無駄のないように梅雨を乗り越えてみませんか？　生協店舗にはキャラクター傘やジャンプ傘や折りたたみ傘を各種取り扱っています。また、バイク・自転車通学の学生さんのために、レインウェアやポンチョなども置いてあります。ぜひチェックしてみましょう☆

　今年の梅雨をきっかけに、自分の傘を大切に使ってはいかがでしょう！！　自分に合った使いやすいレイングッズが見つかるといいですね♪

この梅雨はＭｙグッズでエコライフを！！

湿気・カビ対策

　雨が降り続いて湿度が高くなる梅雨の時期はカビが発生しやすく、部屋の中の臭いの原因にもなります。そこで、湿気・カビ対策を紹介します！！

玄関での対策

対策①濡れたままの傘や靴を持ち込まない！

　玄関には濡れたままの傘や靴を持ち込まないことがポイントです。家に入る前に水分をよく拭きとって、まず家の中に湿度を高めるものを入れないようにしましょう。

対策②濡れた靴は玄関に放置しない。

　濡れた靴は、水分を拭き取って、中に新聞紙を入れて乾かしてから下駄箱に入れてください。

対策対策③下駄箱に新聞紙を敷く。

　新聞紙を敷くと、下駄箱の中の湿気も吸収してくれて、より効果的です。

水周りでの対策

対策④食器洗いの時も換気扇を回す。

　食器を洗うときと洗ったあとにも換気扇を回して湿気を外に追い出しましょう。常に回していると部屋の中の換気にもなります。

対策⑤入浴後はシャワーで壁を流す。

　お風呂に入ったあとに温水シャワー等で壁についた石けんカスを洗い流します。同時に熱湯でカビを殺すことになります。そのあとにタオル等で壁についた水滴を拭き取ってから、窓を開けるか換気扇を回して浴室から湿気を逃がすことが必要です。

部屋での対策

対策⑥家具は壁から離して置く。

　家具類は壁から５センチぐらい離して置き、風通しをよくすることによって見えないところにカビが発生するのを防ぎます。

対策⑦部屋干しはなるべくしない。

　室内の湿度のことを考えると、部屋干しはなるべくしない方がいいでしょう。部屋干しをすると湿度が１０％もＵＰしてしまいます。天気予報をチェックして、できる限り外で干すようにしましょう。

！雨の日の換気扇はダメ

　湿気を取るために何でも換気扇と思っていませんか？　雨の日は湿気を家に入れてしまうことになるので逆効果です。エアコンや除湿器などを使うようにしましょう。

部屋干し

　梅雨の時期になると洗濯物を部屋に干さなければいけなくなりますよね。しかし、ただでさえ湿度が高いのに部屋干しをすると余計に湿度が高くなりジメジメしてしまいます。 　そこで部屋干しの関して、いくつかのポイントを紹介します！！

干すなら浴室！！

　洗濯物を干す場所は、浴室がおすすめです！　浴室は湿度が高く洗濯物を干すのには不向きに思われますが、部屋の面積は小さく、吸湿性の低い素材で囲まれているため洗濯物を乾燥させるのに向いているのです。
　そのときの注意点としては、干すときは換気扇を回し浴室を締切ること。浴室は空気がこもりやすいため、使用していないときはドアを開けておくほうがいいです。その際、窓も開けて、空気の流れをつくるとより効果的であるということです。

実はあった！　こんな干し方

生協で取り扱っている洗剤

　干すものの量が多いときや、湿度が高いときは、洗濯物は乾きにくいですよね。しかし、干すものの種類によって干し方を工夫すれば、乾きやすさも変わります。
　初めにタオルなどのような「かける」ものは、"ちょいがけ"がおススメです。"ちょいがけ"スタイルのほうが真半分に折り畳んだ形で干すよりも外側に出る面が多くなるので早く乾きます。 　次に、バスタオルやシーツなどの大きいものを干すときに、"ちょいがけ"ができない場合は、ジグザグ干しがおすすめです。ジグザグ干しは、干すものを横長に持って長い辺をジグザグにし、ピンチハンガーに留めて干せば重なり部分ができず乾きやすくなります。
　長袖やフード付きの服は、バンザイ干しと言って、逆さにつるして袖やフードの部分の重なりをなくすように干すやり方が早く乾くのでおすすめです。また、シャツは仕上がりの形にしてボタンを２～３ヶ所留めて干すと、胸の部分にシワがよらず比較的きれいに干し上がります。
　乾きにくい部分として縫い目がありますが、縫い目の部分が表になるように干したほうが乾きやすいので、縫い目が表にくるデザインでなければ裏返しにしたほうが良いです。

絶対に負けられない戦い！！～日本グループリーグ突破への道～

　今年、２０１０年は４年に一度のワールドカップが開催されます。そのワールドカップがついにこの６月から始まります！　２０１０年ワールドカップ南アフリカ大会、日本代表はどこまでいけるのか！？　そこで今回は日本代表のグループリーグ突破に向けて、日本代表が争うグループＥに注目してみたいと思います。みんなで日本代表を応援しよう！

Ｗ杯とは…

　ＦＩＦＡワールドカップは、国際サッカー連盟（ＦＩＦＡ）が主催する、ナショナルチームによるサッカーの世界選手権である。サッカーの大会の最高峰と位置付けられ、テレビの視聴者数ではオリンピックを凌ぐ世界最大のスポーツイベントである。ＦＩＦＡワールドカップは、予選大会と本大会で構成されており、本大会は４年ごとにおこなわれる（夏季五輪の中間年に開催される、１９９４年より冬季五輪と同年開催になった）。１９３０年にウルグアイで第１回大会がおこなわれ、この大会を企画・発案した当時のＦＩＦＡ会長・ジュール・リメの業績を称えて作られた「ジュール・リメ・トロフィー」をかけて争われた。（Wikipediaより引用）

ＦＩＦＡランキング

１位　ブラジル
２位　スペイン
３位　ポルトガル
４位　オランダ
５位　イタリア
６位　ドイツ
７位　アルゼンチン
８位　イングランド
９位　クロアチア
１０位　フランス
（２０１０年５月現在）

グループリーグ

日 本

ＦＩＦＡランキング

４５位

前回大会

一次リーグ敗退

オランダ

ＦＩＦＡランキング

４位

前回大会

ベスト１６

カメルーン

ＦＩＦＡランキング

１９位

前回大会

予選敗退

デンマーク

ＦＩＦＡランキング

３５位

前回大会

予選敗退

Ｃキューブ特別企画

Ｗ杯応援企画

世界で戦う日本代表を応援しよう！！日本の予選リーグ3試合の当日は終日20%OFF

日本VSカメルーン　６／１４
日本VSオランダ　６／１９
日本VSデンマーク　６／２４

特別メニュー
　　NOPPONオムライス、もちドリア　各340円
　　6月7日（月）～7月3日（土）

夏のパンまつり

立命館のパン屋さん

〈衣笠キャンパス〉

　衣笠キャンパスの以学館にあるフードショップでは、毎朝焼きたてのパンを提供しています。豊富な品揃えで、学生からも人気が高い店舗です。

〈ＢＫＣ〉

　ＢＫＣのベーカリーはユニオンの２階にあって、こちらも毎朝焼きたてのパンを提供しています。８：１５から営業していることもあり、朝早くから利用している学生も多いです。

いつでも焼きたて

大きな窯で焼いたらできあがり！！

　衣笠キャンパスのフードショップ、ＢＫＣのベーカリーでは毎日焼きたてのパンを提供しています。パンを生地の段階から作っているわけではありませんが、毎日仕入れたパンのタネをフードショップとベーカリーのなかにある大きな窯で焼きあげています。たくさんあるパンをどんどん順番に焼いていき、できあがったパンを店頭に並べていきます。開店前から、午前中の間に１日に出すパンのすべてを焼きあげるので、休憩する間もなく焼き続けています。
　ＢＫＣではパンの値段は一律１２０円で、衣笠キャンパスではパンごとに値段が違いますが、手軽な値段で買うことができます。また、ＢＫＣのベーカリーではサイドメニューとしてサラダやスープも売っているので、ぜひ一緒に買ってみてくださいね！

豊富なメニュー

　立命館生協のパン屋さんには、２・３日では食べつくせないほどのたくさん種類があります。メニューもどんどん新しいものが出てくるので飽きることなく１年中楽しむことができます。今回はその一部を紹介したいと思います。他にもたくさんあるので自分の目で確かめてみてください！

明太子フランスパン
ピザパン
ベーコンフランスパン
まるごとポテトパン　などなど…

パートさんが選ぶ！人気パンランキング

衣笠キャンパス

第1位

地鶏っ子パン

 

第2位

アップルケーキ
デニッシュ

 

第3位

なめらか
クリームパン

 

第4位

チョコベーグル

第5位

アップルシナモンベーグル

ＢＫＣ

第1位

フレンチ
きなこパン

 

第2位

チョコチップ
メロンパン

 

第3位

NYチーズケーキ
パン

 

第4位

フレンチケーキドーナツ

第5位

バジルソーセージパン

夏も間近！！目指せナイスバディ！！

あなたの身体たるんでないですか？

　みなさんこんにちは！！　気がつけば春は終わって、梅雨の時期がやってきました。そして梅雨が明ければ次はいよいよ夏がやってきます！！　それと同時に服装も薄くなってきますが、今一度自分の身体を見直してみてください。今の自分の身体に自信がありますか？
　自分の身体に自信がもてない…と少しでも思ったそこのあなた！！　今すぐ筋トレに励みましょう！！　男性はともかく女性の方の中には筋トレすると身体がごつくなってしまうのではないかという不安を持ってしまう人もいるかもしれませんが、細ければ細いほどいいわけではありません。その考え方だと体調を崩してしまいます。それよりも適度に筋肉がついたナチュラルボディが一番です。そして、夏に負けない魅せることができる身体作りを目指しましょう！！

ビューティーボディを目指す前に！！

超回復

　超回復とは、筋トレ後、４８～７２時間の休息を取ることで筋力水準が筋トレ前よりも上昇することをいいます。筋トレをした直後は、筋肉の繊維が傷ついた状態になっています。その状態が回復しないまま筋トレを再開すると、筋肉の繊維は傷ついた状態を繰り返してしまうため、筋肉が大きくなろうとしません。２～３日間の休息を取ってから、筋トレをすれば、効率よく筋肉をつけることができます。

筋トレ最適時間

　筋トレの最適時間は、一般的には体温や血圧が安定している夕方がいいです。ですが自分の都合や調子がいい時間帯でも問題ありません。ただし、朝なら朝、昼なら昼、夜なら夜というように、毎回の筋トレの時間帯は統一しておいたほうが筋肉には効果的です。また、血糖値の低い空腹時や、内臓に血液が集中して動きが鈍くなりやすい満腹時などはさけましょう。

ＢＫＣジムに行こう！！

　みなさんはＢＫＣジムがだれでも使用できることをご存知でしょうか？　筋トレ器具の使い方の講習を受ければジムの筋トレ器具を利用して鍛えることができます。社会人になってからジムを利用して鍛えようとするとお金を多く払わなければなりませんがここ立命館では誰でも講習を受ければ無料で使うことができます。みなさんはせっかく施設を無料で使えるのですからぜひ利用していきましょう！！

家でもできる筋トレ紹介

レッグレイズ

①床にあおむけになり両脚をそろえて斜め４５度の角度で上げて構える。両腕は左右に広げて上体を固定する。

②腹筋を意識しながら、お尻が床から浮くまで両脚を引き上げ、ゆっくり戻す。スタート時の両腕の位置を床に近づけるほど、負荷が強まります。

ツイストクランチ

①ひざの角度が９０度になるように曲げ、ひざを立てて仰向けになる両手は頭の後ろに回す。

②状態を対角にひねりながら引き起こして、ゆっくり戻る。この動作を左右交互におこなう。

筋トレの後に

　筋トレをした後の体は筋肉が傷ついた状態なので、修復するために栄養（主にたんぱく質）を欲しがっています。このときに栄養を体に取り込んであげれば、よりスムーズに筋肉を成長させることができます。たんぱく質をとるために牛乳やチーズを食べるのも効果的ですが、プロテインやサプリメントを使えばさらなる効果が期待できます。

これで君もナイスバディだ！！

今の自分に足りないものは？

　この特集では「今の自分に足りないものは」というテーマで立命生のリアルな声を聞いてみました。あなたも新学期を迎えてから１ヶ月が経ったので、一度今の自分に足りないものは何か考えてみませんか？　そして、これからの大学生活を有意義に過ごしてみてはいかがでしょう。

今月のテーマは…

今の自分に足りないものは？

衣笠キャンパス＆ＢＫＣ

言語力
１回生　国際関係学部　まゆちゃん

テンション
１回生　理工学部　あきとくん

財力
１回生　理工学部　フレディくん

冷静さ
１回生　文学部　ミクちゃん １回生　文学部　マホちゃん

身長　あと10cm！！！
１回生　政策科学部　さかもくん

時間
１回生　経営学部　みずきちゃん １回生　経営学部　りんごちゃん

車の免許
１回生　経営学部　まりこちゃん

学力
１回生　理工学部　ゆうくん

バイト
１回生　経営学部　ななちゃん

今日の帰りの電車代
１回生　文学部　あんなちゃん １回生　文学部　まりんちゃん

第８４回 ２０１０年　総代会 5月29日（土）に開催！

……でも総代会って何？？

総代会って？

　総代会は、生協において意志決定のための最高議決機関です。これは事業年度に１回以上開催することが生協法や定款で定められています。総代会では、昨年度の生協の活動報告や決算報告、今年度の生協の活動方針や予算の承認、役員選挙などをおこないます。また、総代会は組合員の声をくみ取る場でもあるので、総代会に出席する総代は、組合員の代表として組合員の意見を反映させた提案をし、また決定したことを組合員に伝えるという役割もあり、理想の実現に向けた活動をしています。

総代とは？

　小規模な大学生協では「総代会」はなく「総会」といわれるものをおこない、 全組合員が出席することができます。しかし、立命館生協は組合員の数が多いので、「総代」という組合員の代表を選んで、「総代会」をおこないます。総代は総代会での議決権を持ちます。各選挙区（学部など）から決められた人数が組合員の代表として総代になります。意見が偏らないようにいろんな選挙区からバランスよく総代が選出されます。

Q.そもそも総代会って必要？

A.法律で決まっているんだよ！

Q.それって意味あるの？

A.自分で店を変えるチャンスなんだよ！

Q.そもそも、なんで組合員の意見で店が変わるの？

A.一般の企業とこのように違うんだ

Q.どこで意見を言える？

A.身近なところならひとことカードだよ

〈ひとことカード〉

　各生協店舗に設置されていて、生協に対する身近な意見に生協職員が答えてくれます。詳細な返答をくださるので、気になることがあればぜひ！

〈総代会〉

今年は傍聴人ですが…
来年の総代会へ

Q.なんとなくだけどわかった！！

A.これで総代会のことはバッチリだね

　大学で毎年おこなわれている総代会ですが立命館大学内では、まだ認知度は高くありません。この記事を見て何か生協に対する意識が起きたら、来年の総代会に向けて身近な意見を集めてみてはいかがでしょうか？

～生協にあなたの声を～

ナースさんが教える！花粉症！対策講座！

花粉症って？

　花粉症は「季節性アレルギー性鼻炎」もしくは「季節性アレルギー性結膜炎」とも呼ばれ、植物の花粉が原因（アレルゲン）となって、鼻水・くしゃみ・鼻づまり、目の充血やかゆみ、流涙などの症状を捲き起こす、アレルギー性の病気です。原因となる花粉は風媒花粉が主で、日本で重要なものに、春のスギ、ヒノキ、シラカンバなどがあり、秋にはブタクサ、ヨモギ、カナムグラなどの他、春から秋にかけてはイネ科植物があります。その中でも特に世間一般で呼ばれる「花粉症」の原因植物としてあげられるのは、スギ、ヒノキで、この二種は２月下旬ごろから散布しはじめ、花粉散布量がひどい年だと５月ごろまで続きます。
　また、コンタクト着用者の方には目薬が必需品です。コンタクトのレンズに付着した花粉から、目のかゆみがはじまり、その目をこすってしまうことで目に悪影響を及ぼします。花粉症対策として、外にでかける際は、マスクの着用、花粉症用ゴーグルの着用、また帰宅時には外で着いた花粉を十分にはらってから家に入るなどがあります。
　これら花粉症、ないしは喘息合併花粉症に効く飲み物があります。その名も「甜茶」。味は賛否両論ではありますが、ほかのお茶に比べて甘味が強いため、お茶というよりは紅茶感覚で楽しむことができます。また、鼻うがいなども効果的です。どうしても症状が悪化してしまう場合は最寄りの耳鼻科にかけつけることが一番の対処法でしょう。

マメ知識
　花粉症のときにひかえたほうがいい食事が「高タンパク・高脂質」の食事です。近ごろでは、昭和４０年以降、食文化の変容が進み高カロリー傾向になってしまった日本の食文化が引きおこしてしまった悲劇が花粉症ではないか、とも言われています。ただ、全くタンパク質をとってはいけないのか、というとそうではありません。いつ何時でもバランスよく食生活を行う、この健康指向こそが真の花粉症対策なのかもしれませんね。

花粉症Ｑ＆Ａ

Ｑ．今年の花粉の飛散量は多いの？

Ａ．今年の花粉飛散量は少ないと考えられます。花粉の飛散量は昨年の天候に大きく影響されます。前年の夏の気温が高く日照が多いと、成長が促進されるため花粉量が多く、逆に気温が低く日照が少ないと、成長が不良となり花粉量も少なくなります。昨年の夏は、気温は全国的に平年並みとなりましたが、太平洋高気圧の日本付近への張り出しが弱く、中国・北陸・東北地方では梅雨明けがないなど、日照時間が全国的に平年より少なくなりました。このため、天候不順が続いた地域を中心に、今年は例年より花粉の量が少なくなることが見込まれます。

Ｑ．花粉が多く飛散する条件は？

Ａ．１日ごとの花粉の飛散量は、その日の天気に大きく影響されます。晴れて気温が高く、空気が乾燥しており、風が強く、雨上がりの翌日などは多く花粉が飛散します。

花粉の種類

スギ花粉

　飛散時期としては２月上旬から４月下旬。春先から猛威をふるう花粉症の最大原因の１つです。症状としてはクシャミ、鼻水、鼻づまり、鼻の奥が痒く、目に現れれば涙と、カユミ、そして頭痛等があります。そのため、物事に集中できない、よく眠れないなどの日常生活への影響も大きい病気です。よく花粉が飛散する日は、晴れまたは曇りで風の強い日。気温が１０度以上の日。また、湿度が高い灯などが条件として挙げられます。以上の条件が３つ以上揃う日は特に花粉が多く飛散するので特に注意が必要になります。また、飛散は午前中に多いとされています。

ヒノキ花粉

　飛散時期としては３月上旬から５月初旬。桜の時期をはさんでスギ花粉がおさまりをみせ始めた頃合から症状が本番となるのがこのヒノキ花粉の特徴です。また、スギ花粉に反応をしめす人は成分がヒノキ花粉もスギ花粉に似ていることから、ヒノキ花粉にも反応することが多いとされています。症状もスギ花粉とよく似ています。

イネ花粉

　飛散時期としては５月上旬から７月上旬。一概にイネ花粉といってもイネ科の種類により飛散時期は大きく変化し、ここでの飛散時期はもっとも多く飛散するカモガヤ科の飛散時期です。早いものだと２月中旬から飛散し、１０月上旬まで飛散するものもあります。

ブタクサ花粉

　飛散時期としては８月上旬から１０月下旬。意外と正しく知られていませんが、三大花粉症の１つです。アレルギー性鼻炎や結膜炎のような花粉症によくみられる症状以外にも気管支喘息（ぜんそく）など症状が発展することもあります。

ヨモギ花粉

　飛散時期としては８月上旬から１０月下旬。あまり知られてはいないが夏季頃に５０センチから１メートルほどに成長し、白い花を咲かせます。そのため花粉が発生し花粉症の原因となります。年齢差により影響を受けますが２割程度がスギ花粉症と重複感染します。

対策グッズ

　「花粉　鼻でブロック」という対策グッズが最近人気です。これはクリーム状の製品をぬることで花粉をブロックしてくれる新しいタイプの製品です。においもほとんどないためおすすめです。

これでバッチリだね！！

五月病！？そんなのカンケーねぇ！！

　さくらの季節もすっかり落ち着き、ぽかぽかな陽気で肌寒さもなくなり過ごしやすい季節となりました。みなさん、新しい生活や環境にも少しは慣れてきたでしょうか？　今回テーマとなったのは、この季節の最大の敵〝五月病〟です。僕自身も毎年五月病には悩まされ、またこの季節が来たなぁ…（汗）と焦りと不安でいっぱいになっています。ですが！
　今回五月病をテーマにしたのは他でもない、読者のみなさんに五月病を予防・解消していただきたいからです！　僕みたいに五月病にビクビクしているあなた、五月病！？　何それ？　とハートがしっかりしているあなた、必見です！！　まず五月病とは何ぞや？　ということから始まり、その原因や対策を一挙に紹介していきたいと思います！

五月病とは

　まず始めに知ってもらいたいことは、五月病とは新入生に限らず、また五月に限った病気でもないことです。そろそろ学校にも慣れてきた頃なのに、なんとなく気がめいって普段の生活に身が入らない、勉強やバイトに集中できない、人間関係がどうでもよくなるなどが五月病の主な症状といわれています。また五月病という言葉は広く知られていますが、決まった概念や定義があるわけではありません。新しい環境の変化についていけず、それが知らず知らずのうちに自分の殻の中に閉じこもりがちになる「心のスランプ」です。それがよく五月の連休後からうつ的気分にみまわれること、無気力な状態になることからついた病名なのです。

原因

　入学前や進級前に期待していた大学生活と現実の生活とのギャップが原因となって、環境に適応できずに五月病になります。また、新しい環境になり変化した人間関係などで知らず知らずのうちに疲れやストレスが蓄積し、それが原因になることもあります。そのため、この時期は小さなことにも大きなストレスを感じるようになってしまうこともあります。また、五月にはゴールデンウィークの長い休みがあるので、さらに大学に行く気がなくなったり、大学以外の新しい興味を見つけ大学から足を遠ざけてしまったりすることも一因といわれています。でも、「大学に行かなくちゃ！」という気持ちから、ますますジレンマを生じてきます。

対策

　五月病は新しい環境になじめずにおこる病気です。特に環境変化の激しい大学生や社会人１年目の人が五月病になりやすいといわれています。そんなときは、緊張した生活から離れてみることも大切です。例えば…

●睡眠時間を多くとる

睡眠時間を多くとることによって心身の神経状態を整え、溜まっているストレスを軽減することができます。無意識のうちに体や心にはストレスが積もっているため、休むことはとても大切です。

●アロマを置く

自分が好きな香りを部屋に置くだけでも、脳が刺激され、倦怠感やストレスから開放されます。カモミールやハーブの香りなどは、飽きが来ないのでおすすめです。

●ストレッチをする

筋肉が緊張すると、神経系も緊張してしまうそうです。つまり、自分で緊張してるなって感じているときは筋肉も神経系も無意識に緊張しているのです。だから、固くなった体をほぐすことで、心もリラックスできるということなのです。同じ姿勢でいる時間が長い人は、軽く伸びをするように心がけたりすることもストレス解消につながるのです。手頃にできる対策なのでぜひやってくださいね。

もしも友だちが五月病になったら

●ただ友だちの相談に乗ってあげましょう

人と話すことによってストレスを軽減することができます。また、コミュニケーションをとることができ、安心感も与えます。そのときに、否定するようなことは言ってはいけません。

●「頑張って」とあまり言わないようにしましょう

「頑張って」が、逆にその人のストレスになってしまう場合があります。

●一緒にご飯を食べてあげましょう

コミュニケーションはもちろん、栄養バランスの整った食事をする効果もあります。

　さぁみなさん、五月病について詳しく知ることができたでしょうか？　ここでの予防や解消方法は、ほんの一部です。今まで五月病で頭を悩ませていた人もここで紹介した方法を試していただければとてもうれしいです！　少しでも早く五月病の予防・解消をしてこれからの大学生活をよりよいものにして楽しく過ごしていきましょう。

夢で診断！あなたの○○

　あなたは昨日どんな夢を見ましたか？そしてあなたはその夢が示す意味を知っていますか？　身近にあって謎多き夢…。というわけで、今月は夢についていろいろなことを知ってもらおうと思います！夢占いから知る夢の真実とは！？

夢のメカニズム

　メカニズムについては不明確な部分が多く、研究対象となっています。例えば、浅い眠りに陥るレム睡眠中に見るとされ、ノンレム睡眠時は発現されないと考えられていました。しかし、最近ではノンレム睡眠時にも夢を見ることが確認されています。たとえば、フラッシュバック性の悪夢はノンレム睡眠時に起こることで知られています。夢が現出してくるルートが比較的解っているのはレム睡眠時で、ＰＧＯ波という鋸波状の脳波が、視床下部にある端網様体や後頭葉にかけて現れます。このＰＧＯが海馬などを刺激して記憶を引き出し、大脳皮質に夢を映し出すと考えられています。

登場人物

有名人

　もっとすてきな自分になりたい、注目してほしいという願望を表わします。周囲からよい評価を得たい、認めてほしいという気持ち、自分はどう見られているのか知りたいなど周囲からの目を気にしているのかもしれません。

ヒーロー

　心の中に善意と悪意があることを示します。嫌なことから逃げ出したいと思う気持ちや、楽な方に流されてしまいそうです。あなたが学生なら、勉強をさぼっていながらも心の中ではダメなこととわかっているのでしょう。

友人

　その友人本人への気持ちや、関係がストレートに表れる場合と、あなた自身の一面を示す場合があります。友人が不快な態度をとる夢なら、そのイヤな態度は、あなた自身がもっているイヤな部分のようです。

恋人

　実際の恋人への想いがストレートに表れることが多いでしょう。それは恋人に対するあなたの本音であり、恋人との関係の深さなどを知ることができるでしょう。実際には恋人がいない場合は、恋愛に対する憧れや不安、理想の恋人像などが反映されます。

自分

　他人からどう見られているのか気にしているようです。あるいは自分を冷静に客観的に見ようとしているのでしょう。夢の中の自分は、あなたの足りない所や改善すべき点を示したり、こんな人間になりたい！　と思う姿が表れたりするでしょう。

行動

アルバイト

　あなたのアルバイトに対する気持がストレートに反映されるでしょう。テキパキ働いている夢なら、今後順調に仕事をこなしていけそう。アルバイトに追われていたりミスなどしている夢なら、毎日のアルバイトにうんざりしていたりストレスが溜まっているのかもしれません。

落ちる

　大きな恐怖心、不安を示します。自信や信用を失っていたり、失敗することを恐れる気持ち、愛情や信頼など大事なものが壊れてしまうのではないかという不安など、マイナスな心理状態のようです。

空を飛ぶ

　チャンス到来の兆し！　積極的に行動することで何事もよい方向に進みそう。しかし夢の中でうまく飛べなかったり、低い所を飛んでいたり墜落してしまうような夢なら、運気は下降の兆し。

笑う

　大声で笑う夢なら、ストレスがたまっているようです。ゆっくりした時間を持つようにして、気分転換を心がけましょう。ニコニコ笑う夢なら、人間関係がスムーズにいくなど明るい兆しです。

泣く

　ストレスがたまっているようです。また、悩みや心配事を抱えて心が不安定な状態なのかも。しかし、運気は上昇の兆し。

イベント

学園祭

　毎日を楽しく過ごすために何かをしたい、始めたいと思う気持ちなど生活に刺激や変化を求めているのかもしれません。また周囲との人間関係・協調性を示す場合があります。

合コン

　きれい！　すてき！　かっこいい！　など、周囲からいいように見られたい、思われたいと思っているのでしょう。夢の中で１人ぽつんとしていたのなら、あなたが周囲から浮いているのかもしれません。

コンサート

　日常のストレスがたまってきているようです。ストレスを発散したい気持ちの表れです。盛り上がるコンサートの夢なら、徐々に気分が晴れスッキリした気持ちになれるでしょう。

スポーツ観戦

　あなたが関わる集団の中での人間関係を示します。印象がよかったり盛り上がるような試合の夢なら、周囲と打ち解け順調な関係が期待できそうです。何か悩みを抱えているなら近く解消されそう。

誕生日

　誕生日の夢は、今の生活や生き方に満足していないしるしです。ライフスタイルを変えたいと思っているのかも。運気は上昇の兆し。いろいろな事にチャレンジするにはいい時期です。

風景

青空

　あなたの心が晴れ晴れとしていて、前向きな気持ちでいろいろなことにチャレンジできる状況です。また、正直でピュアな自分でありたいと思う気持ちの表れでもあります。

流れ星

　望みを叶えたいと思う気持ちの表れです。心の中に何か強く願っていることがあるのかもしれません。運気は低下の兆し。楽しいこと幸せに感じることがあっけなく終ってしまいそうです。

虹

　幸運を暗示します。今抱いている願いや望みが、いずれ叶ったり、今頑張っていることやしていることは、この先に幸せをもたらしてくれるでしょう。明るい将来が期待できます。

ジャングル

　正しい判断ができなかったり、この先の見通しが立たず手探りの状態にいるようです。ジャングルで迷う夢は、今後もその状態がしばらく続くことを暗示します。ジャングルを抜ける夢なら、物事が少しずつ好転していくでしょう。

ふるさと

　望郷の念だったり、ふるさとに対するイメージや想いなどが反映されることが多いでしょう。また日々の忙しさやわずらわしく思うことから離れのんびり休息をとりたいのかもしれません。

動物・生物

鶴

　とてもよい夢で幸運に恵まれるでしょう。出世や発展を示し、あなたがレベルアップすることを暗示します。ただし、死んだ鶴の夢なら、運気は下降の兆し。

亀

　今していること・あなたが望むことの実現には、かなりの努力と時間が必要であることを暗示します。しかし、努力し続けることにより、よい成果が期待できるでしょう。

ウサギ

今の生活や恋愛面に満足していて幸せを感じているしるしです。ウサギが出る夢は幸運をもたらしてくれるでしょう。ただし、傷ついたウサギや、よいイメージでない夢なら、恋愛面で悪い変化が起こる前ぶれです。

ブタ

　愚かな人物を示し、それはあなたの周りにいる誰かだったりあなた自身なのかもしれません。毎日をダラダラ過ごしていたり怠っていることなど生活態度を改めなければいけないことを示します。

ライオン

　あなたをサポートしてくれる人が得られたり、あなたの思うように物事が進みそうです。しかしライオンに襲われたり、恐怖を感じる夢なら、悩みや心配事ができたり、アクシデントに見舞われるなど運気の低下を暗示します。

未知な物

エイリアン

　不安や恐れの表れです。大切な何かを失うことへの不安だったり、この先のことに漠然とした不安をもっているのかもしれません。また人間関係での不安なのかも？

天使

　ラッキーな夢です。願っていることや望みが叶うなど幸運が訪れることを暗示します。また、天使の夢を見るあなたは、純真な心の持ち主であるしるし。その分ちょっとした事で傷つきやすい一面も。

ＵＦＯ

　意欲的な行動・好奇心があなたの中にある未知な部分や可能性を引き出し、大きな成功が期待できそうです。いろいろな事にチャレンジするにはよい時期といえます。

幽霊

　何かハッキリしないことがあって、事実を知りたいと思っているようです。それは恋人の本心だったり、友だちの本音なのかもしれません。

神様

　心が助けを求めていたり祈りたくなるようなことがあるしるしです。自分の力では解決できない悩みや問題、報われない願望や欲求などどうしようもない心のモヤモヤを振り払いたいと思う気持ちなのかもしれません。

参考資料

・夢ココロ占い
http://yume-uranai.jp/
・Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki

いい夢見ろよ！

～キレイな桜を見て恋人にひとこと～

これが 立命生の声

～キレイな桜を見て恋人にひとこと～

　春、４月といえばお花見の季節。みんなで騒ぐのもよし、恋人とロマンチックな気分にひたるのもよし、お花見の楽しみ方は人それぞれですね。というわけで、今月のテーマは「キレイな桜を見て恋人にひとこと」です。

in　衣笠キャンパス

俺、花粉症やねん！！
法学部　１回生　Ｋさん
文学部　１回生　Ｏさん
法学部　１回生　Ｍさん

あたしは花びら　あなたは樹
法学部　１回生　Ｎさん
法学部　１回生　Ｉさん

この桜は散っても僕の想いは散らないよ
産業社会学部　１回生　Ｓさん

私の方がキレイやろ？
文学部　１回生　Ｋさん
産業社会学部　１回生　Ｙさん
文学部　１回生　Ｙさん

桜よりもお前のことが好きやねん
法学部　１回生　Ｉさん
法学部　１回生　Ｈさん
法学部　１回生　Ｋさん
法学部　１回生　Ｎさん

また来年も、一緒に見ようにゃん
政策科学部　１回生　Ｓさん

in　BKC

ずっと一緒にいたいっちゃん
経営学部　１回生　Ｋさん
経営学部　１回生　Ｔさん

おだんごもう一本！！
たけさん

一緒に夜桜を見てくれませんか
経営学部　１回生　Ｔさん
経営学部　１回生　Ｈさん
経営学部　１回生　Ｙさん

俺の心はこの満開のサクラよりピンクだぜ
理工学部　１回生　Ｙさん

また来年も見にこれるかな？
生命科学部　１回生　Ｉさん
生命科学部　１回生　Ｙさん

桜は散るけど君への想いは散らないよ
経済学部　１回生　Ｔさん
経済学部　１回生　Ｙさん
経済学部　１回生　Ｔさん
経済学部　１回生　Ｈさん
経済学部　１回生　Ｉさん

春に食べた～いSweetsめぐり

　春になるとあたたかくなって、外に出かけたくなりますね。そんなときは友だちを誘って、カフェでスイーツなんてどうですか？　今回の特集では、おしゃれなカフェをいくつか紹介したいと思います。あたたかい昼下がりにおしゃれなカフェでおいしいスイーツを食べて、心から癒されてみませんか？

café　bianco

パンナコッタマンゴープリン

　衣笠キャンパスの東門をまっすぐ下ると、５分もしないうちにこじんまりしたカフェが見えてきます。中に入ると、レトロなかわいらしい置物や、ソファーに囲まれた、どこか落ち着きのあるアットホームな空間が広がっています。このマスターが設計したオリジナルのカフェには、晴れた日にゆったりしながらお茶ができるテラスもあります。自家製手作りのスイーツのほかにランチメニューも豊富なうえ、盛り付けにも工夫をこらしてあるので、目でも楽しみながらたべられます。今回食べてみたスイーツは「パンナコッタマンゴープリン」です。甘いアイスクリームとフルーツの甘さが絶妙なハーモニーを奏でる、春に食べるスイーツとしておすすめの一品です。学校帰りや、お昼に空きがある時など、また立ち寄って、ゆったりくつろぎながらケーキを食べたくなります。

あぶり餅　かざりや

あぶりもち

　かざりやは、昔から京都にある伝統的なお店で、白みそを使った京都ならではの和風スイーツが食べられることで地元でも有名です。平安神社の中に入って右手にある橋を渡ると、もちにつけた白みそをあぶり焼く甘いにおいがします。そんな匂いに引きつけられたら、ぜひ立ち寄ってみてください。店前で手間をかけて店員さんが焼いてくれた「あぶりもち」を一口食べると、かざりや特製の白みその濃厚な味が口いっぱいにひろがります。春の桜を眺めながら、ひと息つく場所としてはベストですね！

ラジオカフェ

ホワイトチョコのタルト

　京都の大学生ならよく行くであろう寺町通り。その１本隣にある御幸町通りに、ラジオカフェはあります。明るくも落ち着ける雰囲気の漂う店内には、幅広い年齢層のお客さんが集まっています。そんなラジオカフェの店員さんイチオシの一品は「ホワイトチョコのタルト」です。女性客に特に人気のこのタルトは、ホワイトチョコの中にラズベリーソースが混ざり合って、シンプルながらも上品な甘さがあります。「ホワイトチョコって苦手！」という方でも、ホワイトチョコ特有の口に残る甘ったるさがなく、さっぱりとした口どけのこのタルトを一口食べればとりこになること間違いなしです！

CAFé　FROSCH

エコセーズ

　北野天満宮から五辻通りを進んだ所にある公園前のカフェ。ここは京都伝統の町屋を改装して作られた、モダン的なオープンカフェです。そして国籍、年齢にかかわらず、文化とアートを楽しむ人たちが自由に交流できる場所です。CAFé　FROSCHではたくさんのイベントがおこなわれています。水曜日には英語ナイトといって、英語でオーダーしたり、ネイティブゲストと食事をしながら英語でトークできます。また、月ごとにはいろんなイベントをこのカフェで開催しています。そんなカフェで今回いただいたのは、Mits-sweetsさんの手作りケーキ「エコセーズ」です。抹茶の香りのほんのりとした、あんこの甘さがマッチするスイーツです。さらに、ここの紅茶のカップはとても大きいです。ゆっくりと紅茶を楽しみながら京町屋の空間に癒されるベストスポットです。

Gallery　Café　&　Bar　CoLLabo

いちごのミルクレープ

　三条高倉のDucemiという名前のビルの３階にある、すこし隠れ家チックなカフェ。内装はユニークな絵に囲まれ、アーティスティックな落ち着ける空間です。取材に行ったときに、カメラマンの男性が「ここ、絶対彼女つれてくるわ（笑）」というほど、大人っぽいムーディーな雰囲気がただよっています。今回は「いちごのミルクレープ」をいただきました。新鮮なベリーソースがトッピングしてあるので、甘いものが苦手という方でも食べていただけます。ちなみに、CoLLaboではランチメニューも豊富で、ボリュームもあるうえに値段が安くてびっくり♪　四条にお買いものに行く際はぜひ立ち寄ってください。

C-cube

　カフェでスイーツを食べながら友だちと楽しい時間を過ごしたいけど、京都まで行かなければできないの？　そう思っているＢＫＣの学生のみなさん！　ＢＫＣでもスイーツは楽しめるんですよ！　ＢＫＣを正門から入ってしばらく歩くと、左手に見えてくるのがC-cubeです。ここでは、特に昼時には、授業の合間にひとときの休息を楽しもうと多くの学生が訪れます。ガラス張りの明るい店内では落ち着いて食事をすることができ、暖かい日にはテラスでおしゃべりもアリですね！　肝心のスイーツなんですが…、C-cubeは春に向けてメニュー改革中のため、写真を入手することができませんでした！　どんなスイーツが食べられるのかは、みなさんの目で確かめてください！

オススメ！！　『カフェ本』

　今回のスイーツ特集はいかがでしたか？
　今回掲載されているカフェ以外にも京都・滋賀にはたくさんのカフェがあります。学校のBook&Serviceにもカフェめぐりのための本が何冊か売っているので、そんな「カフェ本」をいくつか紹介します。ぜひ参考にしてください！

京都・滋賀のパン＆スイーツ２０６
ＬｅａｆＭＯＯＫ
８８０円

京都・滋賀のカフェ２２５
ＬｅａｆＭＯＯＫ
９８０円

京都・滋賀　Ｌｅａｆ Ｓｗｅｅｔｓ
ＬｅａｆＭＯＯＫ
９３３円

京都カフェじかん。～気持ちのいい時間、見つけた～
成美堂出版
９００円

サクラ、舞い散る 花見にGO！！

ＢＫＣ

平野神社

　平野神社には約５０種４００本もの桜があって、春になると神社の外から見ていてもすぐにわかるくらい、たくさんのきれいな桜を見ることができ、珍種の桜が多いのも魅力的なポイントです。また学校からも近いところにあるため、空きコマの時や帰宅するときなどに気軽に行けて桜を楽しむことができるのは立命生だけの特権ですね。平野神社ではライトアップもされているので、昼だけではなく夜にしか見ることができない桜の美しさを感じるのも１つの醍醐味です。今年の桜の見ごろは３月中旬から４月下旬となっています。毎年、多くの立命生が、ここ平野神社で夜桜を楽しんでいます。

石山寺

　石山寺の桜は３月下旬から４月中旬までが見頃で品種はソメイヨシノ、山桜、八重桜など１５００本もの桜の樹が植えてあります。広い境内の各所にある桜の木々が薄紅色の花を咲かせ、境内にある天然記念物硅灰岩の黒灰色に彩りを添え、一層美しさを増します。近江八景「石山の秋月」の月見亭から見る桜、また近くの瀬田川岸の桜と、見るポイントは数多くあります。

衣笠キャンパス

京福電鉄

　神社やお寺だけが、お花見スポットではありません！！
　京福電鉄（通称 嵐電）の帷子ノ辻駅から北野白梅町駅までを結ぶ、北野線。その途中にある、宇多野駅から鳴滝駅の間には線路の両側に桜が植えてあり、春の開花時には１００メートルも続く桜のトンネルになるんです。開花している間は夜間、ライトアップがおこなわれます。それに合わせ、嵐電の車内の電気も消され、走行速度も落として運行されます。本当に数分だけですが、お花見とは一味違う桜を楽しめますよ。機会があれば是非一度足を運んで見てください。

醍醐寺

　豊臣秀吉がお花見を開いたことでも有名な醍醐寺は京都でも有数の桜の名所です。広大な敷地内には数多くの桜の樹が植えられています。醍醐寺の敷地内すべてが見どころですが、境内の中でも霊宝館前にある枝垂れ桜はとても壮観です。さらに毎年４月の第２日曜日に催される『豊太閤花見行列』は必見ですよ！　京都で桜を見たいなら一度は訪れてもらいたい場所です。地下鉄東西線醍醐駅から徒歩約１０分。また、バスでも行くことができるので休日にちょっとお出かけしてみてはいかがでしょうか。

円山公園

　京都一のお花見の名所といわれる円山公園の桜。お花見の時期には数多くの露店が立ち並び、桜の樹の下にはシートが敷かれ、たくさんの人がお花見を楽しんでいます。円山公園はお昼の花見ももちろんですが、なんといっても夜桜が非常に美しいです。円山公園の名物でもある祇園枝垂桜は必見ですよ！　円山公園はアクセスが非常によく、市バスでは祇園から徒歩約５分、京阪電車祇園四条から徒歩約１０分です。衣笠キャンパスからもバスがでているので友だちとお出かけしてみてはいかがでしょうか。

巻き起こせ！！私生活Revolution！！

朝食

　大学生は、朝食を抜いている人も多いと思います。特に、春休み中は、遅くまで寝て、朝食をとらない人もいたのではないでしょうか。でも、朝食の大切さを知っていますか。ここでは、朝食の大切さを栄養士の武部さんに紹介してもらいます！！

食堂の朝食メニュー

（衣笠キャンパス）

　衣笠の以学館地下食堂では、毎日約３０種類のおばんざいが並びます。２００グラムまでのおかずとごはん・味噌汁で２６０円です。

栄養バランス

　みなさんはいつも、栄養バランスを考えて食事をしていますか。ただ満腹になればいい、というものではありません。特に、春休みは遊びに行く機会も多く、外食も増えてしまい、足りてない栄養もあるかと思います。ここで、もう１度、自分の食事の栄養バランスを見直してみましょう♪
　生協食堂のメニューの栄養表示は、食品を栄養素の働きごとに赤・緑・黄の３つに色分けをし、食べる量を点数で表しています。３つの食品群から食品を組み合わせて食べると、栄養のバランスが摂りやすくなります。また、生協食堂のレシートでは、あなたが選んだメニューのエネルギーとタンパク質・カルシウム・塩分が表示されています。メニューを選ぶ時は、値札の栄養バランスの表示を参考にしてください。３つの色分けの意味や主な食品は次を参考にしてください。

タバコ

　医学的観点からは喫煙は喫煙病（依存症＋喫煙関連疾患）という全身疾患であり、喫煙者は患者とされます。世界保健機関は、喫煙を原因とする病気による死亡者は世界で年間推定約５００万人以上と発表しています。具体的な症状として、ニコチン依存症・ガン・呼吸器疾患・循環器疾患・妊娠中の喫煙による影響・免疫低下・感染症・歯科疾患など、他にもさまざまな症状があります。このように喫煙は非常に多くの面で健康に悪影響を与えてしまいます。さらに、直接死につながることもあるので、これをきっかけにタバコについて知識を深めてみてはいかがですか。

酒

　みなさんは学生だからといって関係ないと思っていませんか？　学生でも飲酒運転など気をつけなければいけないことはたくさんあります。特に一気飲みは気をつけなければなりません。場合によっては死につながることもあるので、とても危険です。その場のノリでついついしてしまいがちですが、注意するようにしましょう。

あなたは運動してますか？

　あなたは大学生になって運動する量は増えたでしょうか？　車やバイクなどの乗り物を利用する機会が多くなり、全然体を動かさずに日々を過ごしている人もいるのではないでしょうか。運動不足になってしまうと肥満の原因となり将来的には生活習慣病などの病気に繋がってしまいます。この大学生活で運動不足になっている人は運動する機会を自ら見つけ出し、生活習慣病などの病気の予防に取り組んだ方がよいのではないでしょうか。

新学期の良いスタートを切ろう！！

これが 立命生の声

クリスマスになにがほしい？

in　衣笠キャンパス

ディズニーペアチケット
産業社会学部　１回生　Ｋさん 産業社会学部　１回生　Ｉさん 産業社会学部　１回生　ミラクルぽそちょさん

モーニング娘。（石川梨華）
文学部　１回生　県俊さん 産業社会学部　１回生　かつきさん

彼女
産業社会学部　１回生　みのるさん 産業社会学部　１回生　ケンスケさん

一つなぎの大秘宝
文学部　１回生　たにさん 文学部　１回生　こうだいさん 文学部　１回生　愛路さん

Woollockの単位
産業社会学部　１回生　ともきさん

A LARGE BAG OF CASH
国際関係学部　４回生
ALEXANDER　ABRAHAMSSONさん

in　BKC

幸せ
経営学部　１回生　しんべえさん 経営学部　１回生　えんなさん

犬
経営学部　２回生　あぐさん

トイカメラ
経営学部　２回生　メイちゃんさん

盗まれたサイフ
経済学部　２回生　ほきさん

店長の家の犬
理工学部　２回生　ビビンバの貴公子さん

Love
経営学部　１回生　Ｍａｉさん

みんなの「声」を RUCに載せよう！！ 載りたいと思った キミは
rr001086@ed.ritsumei.ac.jp（江尻）まで！！

冬のアナタ

～家のアナタ～

　季節もすっかり冬になり、厳しい寒さが身にしみる今日この頃、みなさんいかがお過ごしですか？ 寒いから友だちを家に呼んでお鍋を食べようというインドア派の人や、寒いけどみんなでわいわいお出かけするのが好き！というアウトドア派の人がいると思います。
　今回はどちら方も楽しめるような冬のプランを提案します★そしてこの冬はぜひ、今までとは違う冬を過ごしてみてください。

RECIPI of 鳥だんご鍋

Where is トラベルセンター？？

トラベルセンター めちゃめちゃ便利やん！！！

〈衣笠〉存心館のＢ１Ｆ

〈ＢＫＣ〉ユニオン１Ｆ

　みなさん！トラベルセンターを知っていますか？知らない学生さんは必見ですよ！　海外・国内旅行・語学留学・合宿・ゼミ旅行などの旅行関係の手配はもちろん、組合員価格でお申込いただける通学制・合宿制教習所の斡旋から帰省や就職活動の際の各種交通機関の手配まで、大学生活をサポートしてくれます！
　なにより、ほかの旅行会社と違ってサービス内容が学生向けなことが嬉しいですよね。シーズンによって異なりますが、夏期では沖縄旅行が例年大人気です。海外では、主に東南アジアが人気です。冬期はスキー旅行の予約が群を抜いて人気です。なんと、京都・滋賀地域内の大学生協店舗での予約数が１、２位を争っているほどなんですよ♪

レンタカーも借りられますよ

京都のオススメ

湯の花温泉

　千年の都、京の奥座敷「湯の花温泉」。はるか戦国時代、傷ついた武将たちが刀傷を癒したとの伝説を残す古い温泉郷です。
　全国からも多くの観光客が訪れる有名な温泉です。職員さんのおすすめです！　贅沢な気分を味わいたい時に友だちを誘って行ってみてください。

〈アクセス〉

滋賀のオススメ

雄琴温泉

　ＪＲ京都駅から電車で１本という近さなので、少し遠出したい時には最適のスポットです。さざなみ街道は、まさにドライブのための道路です。ぜひ、レンタカーを借りて行ってみてください。
　また、近くにはブルーメの丘やびわ湖バレイなどのスポットもあります。

〈アクセス〉

　いかがでしたか？今までは家で過ごしていた人は外にお出かけしたくなりましたか？京都には、お寺以外にも素敵なお出かけスポットがあります。アウトドア派のあなたは、家でお鍋でもしながら、ゆっくり過ごしてみるのもいいかな！なんて思いましたか？お鍋は、安くて、ヘルシーなので最高です。この記事を参考にあなただけのすてきな冬休みを過ごしてくださいね。
さあ！！！ あなたはどっち？？

鍋ペディアで検索！！

北海道・東北

ジンギスカン鍋（北海道）

　この鍋の調理には専用の鉄の浅い帽子のような形をした鋳物製の鍋を用います。その鍋は焼く段階で肉汁や脂肪分を野菜に染み込ませるという調理法です。その名の通り羊肉を使用しているのが特徴です。

石狩鍋（北海道）

　石狩鍋はぶつ切りにした鮭と野菜を昆布でだしをとった汁で塩だけで味付けして煮込んだものです。また、酒粕を加えたりバターや牛乳を隠し味に使う家庭もあります。昔、アイヌの人々が鮭と野菜を塩味の汁で煮込んで作った料理が原型と言われています。

じゃっぱ鍋（青森）

　青森・津軽地方に伝わる鍋で津軽弁で「がらくた」を意味する言葉です。タラが代表的ですが、魚のアラやエラ・頭など何でも入れてしまうところから「じゃっぱ」と呼ばれていて素材を余すことなく全部使います。

きりたんぽ鍋（秋田）

　秋田県の鶏ベースのきりっとした醤油スープの鍋です。ごぼう、鶏肉、まいたけ、ねぎ、たんぽ、せりが基本の具材です。また比内地鶏が有名になったことをきっかけに郷土料理として多くの人に親しまれています。

関東

あんこう鍋（茨城）

　あんこう鍋は、あんこうを主な具材とする鍋料理の１つ。「常磐路のあんこう」として福島県南部から茨城県の海岸沿いの地域の伝統料理でしたが、２０世紀末以降はその他の地域でも食されるようになりました。「西のフグ、東のあんこう」と称されています。だし汁はみそとしょうゆが一般的です。よく煮ることによってあんこうは骨離れがよく、海のフォアグラとも言われているあんきものコクが出ておいしいです。締めのごはんは絶品です！

柳川鍋（東京）

　柳川鍋（やながわなべ）は開いたドジョウと笹掻きにしたごぼうをみりんと醤油の割下で煮て鶏卵で綴じた日本料理の鍋料理です。一緒にねぎや三つ葉を入れてもおいしいようです。ドジョウの下準備に少し手間がかかりますが、伝統的な郷土料理をぜひ味わってみたいですね。

ほうとう（山梨）

　ほうとうは、山梨県を中心とした地域で作られる郷土料理です。２００７年農林水産省が各地に伝わるふるさとの味の中から決める「農山漁村の郷土料理百選」の中の１つに選ばれました。ほうとうは小麦粉を練った平打ちの麺を野菜と共に味噌仕立ての汁で煮込んだ料理の一種です。

近畿

飛鳥鍋（奈良）

　飛鳥鍋とは、奈良県飛鳥地方の郷土料理です。飛鳥時代に天皇をはじめ宮中で珍重されたのが始まりの珍しい牛乳鍋です。鶏ガラベースに白味噌を加えたダシに、牛乳をたっぷり加えたまろやかなスープで、独特の牛乳臭さもなく、コクのあるおいしい鍋です。

湯豆腐（京都）

　湯豆腐は豆腐を使った鍋料理です。良質な水に恵まれた南禅寺周辺では、江戸時代から美味しい豆腐が作られ、この地の名物となりました。湯豆腐のコツはグラグラと沸騰させないことです。豆腐の芯が温まって、ゆらゆらと動き出したら食べ頃です。ダイエット料理としてもおすすめです。

はりはり鍋（大阪）

　はりはり鍋とは鯨肉と水菜を用いた鍋で、大阪を中心とした関西地方の料理です。鯨肉が基本ですが最近では売っていないことが多いので、豚肉などで手軽に味わうこともできます。また、「はりはり」とは、水菜の繊維質によるシャキシャキとした食感からきた表現です。

中国

カキの土手鍋（広島）

　日本一の牡蠣の産地である広島県ならではの土手鍋は、味噌を鍋の周りに塗りつけ、旬の生牡蠣とともに豆腐や野菜をグツグツ言わせる郷土料理。「土手鍋」の名前の由来は、味噌で鍋の周りに土手を作ることからきているとか。海のミルクともいわれている牡蠣のぷりぷり感を味わえる１品です。

ふぐちり（山口）

　ふぐの名産地山口県のごちそうご当地鍋であるふぐちり。地元では「ふく（福）ちり」とも呼ばれているそうです。風味の良いふぐの旨味が、鍋を食べ終えた後の雑炊でもたっぷり味わうことができます。高級品でありますが、一度は食べてみたい鍋ですよね♪　山口県民がうらやましいです！

九州・沖縄

水炊き鍋（福岡）

　この鍋はだしを使わないで水だけで煮る福岡県博多の郷土料理です。皮や骨付き鶏肉のぶつ切りを使い、鶏肉や骨から出る旨味を活かしています。

薩摩鍋（鹿児島）

　鹿児島の郷土料理です。名物きびなご・さつま揚げ海老・ハマグリなども一緒に煮込んで食べる豪華な鍋で、味噌を加えたり鹿児島名物の柚こしょうを少しあわせて食べるのもおすすめです。

ガサミ鍋（沖縄）

　沖縄の鍋ですが、西表などでは鍋というよりも汁物として食されています。ガサミの身はとてもおいしく、南のタラバガニと呼びたくなるほどのものです。

 

9月26日（土）きかんしさんのところへ見学に行ったよ。

きかんし（機関誌）ってなぁに？
　ＲＵＣは、毎月私たち生協学生委員会が製作し、生協が発行している機関誌のことです。
　学生生活に役立つ情報がたくさん載っています。特集ページには、その時期にあった旬な情報を提供しています。最後のページには、生協店舗のお得な情報も載っているので必見です！
　そのＲＵＣがどのようにしてできているのかを見学に行ってきました。簡単にですが、今日は私たちが書いたＲＵＣがどのようにして完成するのを紹介します。

工程①　データをパソコンで処理する

　私たちが送った写真画像を、モノクロ画像にして見やすいように明るさなどを調整します。そして、完成したイラスト・写真や文書データを、記事を担当した人が作ったレイアウトをもとに専用のソフトで体裁を整えながら当てはめていきます。

工程②　イラストの作成

　記事を担当した人が出した要望からイラストレーターさんがイメージし、実際に描いてイラストはできあがります。まず、ラフ画を描いてからそれをパソコンに取り込み、ペンタブを使ってフォトショップで清書します。

工程③　処理されたデータをハンコにする

Before　データを読み込む前

After　データを読み込んだ後

工程④　印刷する

　この写真はデータを移したハンコを印刷しているところです。１６ページ分を一気に刷ることができる大きな印刷用紙を使います。だから、ＲＵＣもこの大きい紙で印刷すると３枚程度になるのでびっくりです。

工程⑤　製本する

　これは、製本している過程です。先ほど印刷した大きな紙を、今度は違う工場で製本していきます。私たちが見学に行ったときは、小学校で使われている教科書の製本をしていました。製本の仕方も、さまざまな方法があり、印刷された大きな用紙を本のように折る機械は、目で追えないほどの速さでした。

RUC完成！！

これが 立命生の声

～秋の夜長に読みたい本は～

in　衣笠キャンパス

ポケット六法
法学部１回生あかねちん

白夜行
映像２回生ゆういちろう

Ray
法学部１回生かなちん

in　BKC

☆星新一☆
ふーこ★あゆみ

夜のピクニック
たけさん

失楽園
山本ジョル○ョさん

今さら…ハリーポッター死の秘宝！！
Ａさん、Ｋさん、Ｓさん、Ｍさん

みんなの「声」を RUCに載せよう！！ 載りたいと思った キミは
rr001086@ed.ritsumei.ac.jp（江尻）まで！！

就活のすゝめ

　今年も就職活動（以下：就活、シューカツ）の季節がやってきました。３回生にとっては自分の進路を決める大切な時期です！
　この特集では「就活」の具体的な中身を先輩の体験談やアドバイスをもとに解説していきます☆１、２回生のみなさんも気軽に読んでみてくださいね♪また、立命館生協でおこなっている就活応援企画の紹介もあるので活用してみてください！

今年の就活状況

　世界的な不況の影響を受け、今年の就職活動は例年以上に厳しくなるといわれてきました。そこで、実際はどうなのかをキャリアセンターの職員の方にインタビューしてきました！

　世界金融危機を発端とした経済状況の悪化により、就職活動も厳しい状況となっています。全体として企業の採用人数が圧縮され、書類、エントリーシート、筆記試験の選考プロセスに加えて、最終面接でも絞込みをおこなうなど、量よりも質を重視する厳選採用となっています。また、昨今の就職活動が、極めて短期間に膨大な情報量と作業（エントリーシート、面接準備）をこなすことが求められており、着実な準備が求められる状況となっています。 キャリアセンター職員　福川　敦

→今年の就活はやはり厳しかった！！

一般的な就活スパン

先輩よりアドバイス
　多くの人が就活をこの時期からスタートします。最も忙しくなるのは２～４月ごろですが、マスコミなど企業や業界によっては、年内や年明けから選考が始まるものもあるので注意が必要になります。
　アドバイスとしては、他人と比較せずに自分のペースで動いたほうがストレスも溜まりにくいですよ！『人は人、自分は自分』と割り切ってしまうことが大切です。
　またこの季節はインフルエンザなどの体調不良になりやすいので、自己管理は徹底して、悔いのない就活をしてくださいね☆ 経営学部４回生Ｓさん

何事もキホンが大事！ シューカツ 基本用語辞典

エントリー

　企業に対し、自分の意思表示をする最初のステップです。プレエントリーと本エントリーの２種類が存在します。 　まず、プレエントリーとは企業説明会の予約や資料請求のためにおこないます。就活支援サイトからおこなう場合や、企業独自の採用サイトからおこなう場合など、形態はさまざまなので注意が必要です。プレエントリーをしないと本エントリーができないこともあるので、少しでも興味があると感じたときにはプレエントリーしておきましょう。 　次に、本エントリーとは実際に選考過程に移ることで、前に説明したプレエントリーとは別物です。企業によって書類の提出が先の場合や、説明会の出席が先の場合などがあり、こちらも形態はさまざまです。企業からの連絡を見逃さないよう、就活支援サイトの受信メールや、個人ページに来る情報を毎日チェックするクセをつけましょう！

説明会

　企業の活動内容や企業理念など社内の雰囲気を知り、人事の方と話ができる大きなチャンスの場です！自分の持っているその企業のイメージと現実のギャップを埋め、将来「こんなはずじゃなかった！」と後悔しないように、わからないこと、聞きたいことがあれば積極的に質問しましょう☆説明会には就活支援サイトなどが主催し、大きな施設に多くの企業が集まる合同説明会と、企業が単体でおこなう個別説明会があります。

　合同企業説明会には、多くの企業が参加します。メジャーな企業から優良企業など、さまざまな業種の企業が参加するので就活のスタートにはぴったりです！　また、同じ会場内で１日に多くの企業を訪問できます☆また個別説明会は中身の濃い内容のものが多く、じっくりとその企業のことを知ることができます。実際に会社で働いている社員の方と話す機会もあり、会社内の雰囲気を知るいい機会になります。 情報理工学部４回生Ｈさん

自己分析

　自己分析の目的は、「自分はどんな人間なのか」を考えるところにあります。今までの経験や出来事から自分の長所や短所、価値観を明確にする大切なステップです。

　自己分析をすることで、自分の持つ夢や価値観など、これまであいまいだったものが少しずつ具体的になってきます。また、エントリーシートを書く際や、面接の自己ＰＲのときにとても役立ちます!!
　自己分析の方法は就活サイトや書籍を活用する方法が一般的ですが、友人や家族に相談すると、意外な自分の一面を発見できることもありますよ☆ 理工学部４回生Ｋさん

企業研究

　企業研究をする目的は、その会社の特性を知り、自分に合う企業なのかを考えるところにあります。同じ業界で、似たような活動をしている企業でも、内容はまったく同じではありません！また、面接で、「なぜ他じゃなくてこの会社を志望したの？」と聞かれることがあります。この質問に対し、企業研究があいまいだった人の多くが言葉をつまらせてしまいます。あとで後悔しないためにも、しっかりと研究しておきましょう！

エントリーシート

　エントリーシート（以下、ＥＳ）とは選考のときに企業に提出する書類です。企業により、手書きやウェブの個人ページで入力するものなど、形態はさまざまです。内容は志望動機や自己ＰＲ、学生時代に力を注いだことなどが中心です。提出期限も企業によってバラバラなので、締め切りを手帳に書くなどして管理しておきましょう。また、先輩や大学のキャリアオフィスなど、第３者へ、相談に行くのもおすすめです♪

筆記試験

　筆記試験にはさまざまな形式があります。対策本が出ているので、問題を解いて慣れましょう。テストセンターなどは事前予約が必要なので、企業の指定した受験期限に合わせ予定を調整しましょう。最近では、多くの企業が筆記試験を選考で用います。人気企業では、面接に進む前に筆記試験で不合格になることも多いので、早い時期から自己分析と平行して対策をしていきましょう！

面接

　就活のメインにして１番の難関！企業により面接回数がかなり異なります。

　面接は誰でも緊張します。しかし、面接官の人もそれは十分承知しているので心配ありません。それよりも、話を聞く相手のことを考え、ゆっくりハキハキと、わかりやすい言葉を使うことが大切です。また、数をこなすうちにだんだん面接はなれます。練習し経験を積んで、自信をつけましょう♪
　また、第一印象でマイナスの印象を与えるのは１番もったいないので、挨拶やマナー、身だしなみなどの基本は徹底しましょう！ 理工学部４回生Ｓさん

学校推薦

　学校推薦（以下、学推）とは、各企業が大学に対して募集をかける求人です。学推で内定をもらったのに辞退してしまうと、大学全体の信用に関わるので絶対にやめましょう!!　立命館は学推が多くもらえるので、志望企業が学校推薦に挙がっていれば積極的に活用しましょう。また、学推を考えている人は、キャリアオフィスの主催する学校推薦の説明会に参加しましょう。説明会参加が推薦をもらえる必須条件になります。

立命生協がみなさんの就活をサポートします！

就活本

　自己分析やＳＰＩ対策、業界地図から企業研究まで、幅広い分野の書籍をラインナップ！学校にいながら購入できるので手間が省けます☆さらに、生協カード提示で１０％オフになります♪衣笠キャンパスでは存心館Ｂ＆Ｓ、ＢＫＣではリンクショップに設置されている就活コーナーをチェックしてみてください！

就活手帳

　就活を経験した先輩たちが、「こんな物があったらいいな」というニーズをもとに製作された手帳です。就活の中で役立つ機能が充実しています！就活をするにあたって手帳は必需品です！企業説明会や面接の時間や、提出書類の締め切りなどを忘れないためにも、こまめに手帳に書き込むクセをつけておくといいですよ☆

学内スーツフェア

　就活になくてはならないのがスーツ！どんなスーツがいいのかわからない人も、スーツ店の店員さんが学校へ来てアドバイスしてくれるので安心です♪また、学内フェア価格でお買い得に購入できるところもうれしいポイント☆ワイシャツやネクタイ、バックなどは衣笠では至徳館購買部、ＢＫＣではユニオンショップの就活コーナーでも取り扱っています。

証明写真学内撮影会

　企業に提出する履歴書やエントリーシートと証明写真はワンセット！　生協ならプロのカメラマンによる証明写真が学内で、しかも通常よりお買い得に準備できます☆　撮影してもらった写真のデータはＣＤにしてもらえるので、焼き増しも簡単にできます。撮影日が限られているので、日程をチェックして予定を空けておくことをおすすめします。 　また、履歴書は至徳館購買部、およびユニオンショップで手に入るのであわせて購入しておくと手間が省けます♪

高速バス＆宿泊プラン

　就活では、人によっては面接などで遠方へ行く機会も増えてきます。そうなったとき、やはり心配なのが交通費ですよね。また、宿泊をしなければいけない場合もあるかもしれません。生協の旅行カウンターでは、生協割引料金で高速バスやホテルなど宿泊先の手配ができます！新幹線のチケットなども、生協で申し込めば学内で割引料金で申し込めるので、わざわざ駅まで行く必要もありません♪

　学校にいながら就職活動の準備ができると、時間の大幅な節約につながります！　僕はスーツフェアでワイシャツなどを購入したり、証明写真を撮ったりしました。後期はまだまだ講義が多く、忙しい人もいると思うので、こういった企画を活用することをおすすめしますよ☆ 経済学部４回生Ｔさん

キャリアオフィスからのメッセージ

　私たちスタッフは、みなさん一人ひとりが希望する進路・就職の実現に向けて、全力でサポートしていきます。就職活動は、自分自身で考えることはもちろん必要ですが、不安や悩みがあればいつでも私たちスタッフに相談してください。 キャリアセンター職員　福川　敦

キャリアオフィスへのアクセス

　立命館大学ホームページ上段のメニューバーから、「学生生活・就職」をクリック。その後、「進路・就職支援」からキャリアオフィスのホームページをクリック。

2009年度Ｒｉｔｓ学園祭はやっぱり熱い!!!

学園祭の季節がやって来た!! 今年の学園祭のテーマはズバリ

spaRkle

今年の学園祭の見どころは

●衣笠●

　立命館大学の学園祭は関西でも最大級と言われています。なんと２日間で２５０の店舗が出店されます。
　ギネスに挑戦する企画もあります。１１００人でウォーリーコスプレしてアメリカで１０５２人という記録を超えようというものです！豪華賞品ありですよ。誰でも無料で参加できるのでぜひ参加してみてくださいね！Ｒ１グランプリという学内で一番おもしろいサークルの企画もあり、美術研究部、写真部、立命ＰＥＮがコラボレーションして１つの作品を作るので注目です！

●ＢＫＣ●

　ＢＫＣ学園祭の見どころは、まずは豪華賞品が当たるＲｉｔｓアドベンチャー！去年も同じような企画があり、その際の１等はなんとイタリア豪華旅行でした。今年も同じような豪華賞品ということなのでぜひとも参加して、豪華賞品をＧＥＴしましょう。
　また、２日目のフィナーレを飾る花火ももちろん見どころです。こちらも去年もありました。とてもきれいな花火なのでぜひとも見ましょう。
　また、模擬店や各種イベントももちろん見どころの１つになりますが、学園祭を飾るデコレーションも必見です。ＢＫＣの噴水を始め、キャンパス全体が学園祭の雰囲気に飾られます。模擬店などを楽しむのももちろんですが、少し周りの飾りに目を向けてみるのもいかがでしょう。

日程

　衣笠　

１１月１４日・１５日

　ＢＫＣ　

１１月７日・８日

学部について
　私たちは学園祭を運営している事務局の人に一問一答形式のインタビューをしてきました。早速Ｑ＆Ａの方をどうぞ！ 経営学部１回生Ｍさん

イベント紹介

　衣笠キャンパス　

　今年の大きなイベントは２日間で４つあります。ステージ企画は中央広場のステージと西側ステージでおこなわれます。中央ステージは存心館の前の芝生のところに大きなステージが設置されます。サークルの出し物はもちろん、サークル以外でバイトやボランティアで頑張っている人のトークショーもあるのでこれも注目ですね。
　１１月１５日には、今年の学園祭を締めくくるエンディングがおこなわれます。いろいろなサークルがコラボレーションして１時間ノンストップで大夜祭があるのでぜひ見に行ってください。
　西側ステージは、お客さんとの距離がとても近く、アットホームな感じです。
　校内でおこなわれるサークル企画やミニゲームなどもあります。ゲームラリー企画は、「ＳＯＳ～すてきなお菓子は好きですか～」というテーマのもとにお菓子の国で迷い込んだ子どもたちを助けるために呪文を集めるというものです。これはグッズも発売されるそうです。
　ギネス企画も注目ですよ。テーマは「１１００人でウォーリーのコスプレをする」というものです。コスプレをした後は、記念撮影もあるそうです！学生生活の思い出として参加してみてもおもしろいですね。参加は無料です。

　ＢＫＣ　

　ＢＫＣ学園祭のイベントのまずひとつめといえば、「CENTRAL STAGE～cRoss Road～」です。メディアセンター横に大規模なステージを設置して各種団体がステージで発表をおこないます。ＢＫＣのなかで１番目立つ場所なのでとても盛り上がります。模擬店で何かを買って食べながら見てはどうでしょう？
　次が「伝伝ステージ～思いを届ける～」です。アドセミナリオ前にステージができます。このステージはCENTRAL STAGEより小さく観客と距離が近いです。なので観客と一体となったステージになります。
　また、「立命万博」というのもあります。これは今までサークル等として活動してきた結果をセントラルアーク内で立体的に展示・平面的に展示・両方の３パターンで発表するものです。興味のある人はアークに行ってみては？
　さらに学園祭といえば模擬店とフリーマーケット。今年も多数の模擬店とフリーマーケットが開かれます。模擬店のあの味、あの値段。そしてフリーマーケットで物色してみるのもいいかもしれません。
　またそれ以外にも上で書いたＲｉｔｓアドベンチャーや各サークルさんが独自に催しものを開いたりもしています。そちらにいってもいいでしょう。

学園祭ライブinＢＫＣ

GIRL　NEXT　DOOR

　ＢＫＣ学園祭事務局　

　このＢＫＣ学園祭を作っているのはセントラルアーク４階のセントラルアクトオフィス内のイベント事業部内のＢＫＣ学園祭事務局の方々です。彼らは１～３回生の総勢４５名です。今年の学園祭のために春ごろから順次動き始めて、どういった学園祭を作っていくのかと言うのを真剣に話し合ってここまで来られました。また準備のために夏休みはとても忙しかったようです。ですがそのためにこんなにすばらしい学園祭ができるというのを少しでいいからみなさんに感じ取っていただけたらと思います。
　来年は私も作ってみたいと思われる方がいましたら、セントラルアーク４階セントラルアクトオフィスまで。

衣笠プロタレント

中川翔子

　衣笠学園祭事務局　

　立命館大学衣笠学園祭事務局は、立命館大学の最大のイベントの１つである学園祭を運営する大きな団体です。この団体の活動は、年明けから始まり、１年間かけて頑張っています。そして、毎年すばらしい学園祭を作ってくれています。
　「spaRkle」というテーマのもとに、Ｒ１グランプリ、ギネス企画、校内企画、などたくさんのイベントを作っています。また毎年おこなっているのが、環境対策として、立命館大学で出店されるすべてのお店はreuse食器を使っています。使った食器は集める場所が設置されているので協力してくださいね。この団体が注目するＲ１グランプリでは、美術研究部、写真部、立命ＰＥＮ部がコラボレーションして作る作品も楽しみですね。

秋だヨ！！ キノコ　全員集合～

きのことは??

　きのことは、菌類のうちで比較的大型の子実体を形成するもの、あるいはその子実体そのものを指します。きのこの多くは植物やその遺骸を基質としていますが、中には動物の糞などの排泄物や死骸を基質とするもの、他種のきのこを基質にするものもあります。また、植物の菌根と呼ばれる器官を形成して共生し、植物から同化産物を供給されて成育するものもあります。通常目にするきのこの多くは地上に発生していますが、トリュフのように完全に地下に埋没した状態で発生するもの（地下性菌）もあります。

きのこは体に良いの??

　きのこ類はカロリーが低く、ダイエットに向いています。食物繊維が豊富なので、便秘には欠かせません。食物繊維には、血中や肝臓のコレステロール値を下げる効果があり、動脈硬化にも効果があると言われています。
　また、大腸がんなど生活習慣病（成人病）の予防に対する有効性が注目されています。一方、きのこ類には毒きのこも多く、誤って食べてしまうと痙攣、嘔吐、腹痛、下痢、貧血を起こします。毒きのこには、たまごてんぐだけ、わらいたけなどがあります。

　しめじ　

　しめじは、カルシウムの吸収率を上げるビタミンＤの他、ビタミンＢ１、Ｂ２、ナイアシンなどの栄養があります。また、うまみの素でもあるリジンは、食品から摂取しなければならない必須アミノ酸の１種。日本人に不足しがちな栄養素といわれているので、上手に取り入れましょう。昔から、「香り松茸、味しめじ」といわれるように、しめじにはグルタミン酸やアスパラギン酸などのアミノ酸が非常に多く含まれていますので、味の良さは折り紙つきです。

　まいたけ　

　まいたけは、食用として馴染み深いきのこです。栄養学的にはビタミン類やミネラル、食物繊維に富み、亜鉛、ナイアシン、ビタミンＤを多く含みます。身体の免疫力を高めるなど、さまざまな効果があるとする研究もなされています。食材としては香りに優れ、また、歯切れも良く、基本的に生食以外ほとんどの調理法でおいしく食べられます。たんぱく質分解酵素を多く含むので細かく刻んだ生のまいたけを肉にまぶしてから調理することで、固い肉も軟らかくなり旨みが増します。

　えりんぎ　

　えりんぎは人気のある食用きのこで、フランス料理やイタリア料理などの定番食材のひとつです。シコシコとした食感が特徴で、ビタミンＢ１や食物繊維が豊富です。手で大きく裂いて網焼きにしたり、バターソテーにすると美味です。えりんぎは食物繊維が豊富なので便秘解消に効果的なのはもちろんですが、最近では脂肪肝を予防する働きがあることもわかりました。たとえばコレステロールの高い食事を取っても、えりんぎを一緒に食べると肝細胞に脂肪が沈着するのを抑えてくれます。。

　えのきだけ　

　えのきだけ（えのきたけ）にはビタミンＢ１、Ｂ２、食物繊維、そして発芽玄米などに多く含まれている「ギャバ」も豊富に含まれています。「ギャバ」は神経の鎮静作用や腎臓や肝臓等、臓器の働きを活発にする働きがあり、血圧安定、精神安定よいとされ、高血圧予防にはもってこいの栄養成分です。 そのほかビタミンＢ２は皮膚や髪、爪などの健康維持に。食物繊維は腸内洗浄作用があるので、コレステロールの排出、便秘改善にもってこいです。

紅葉を見に行ＫＯＵＹＯＵ！-空きコマに行く～衣笠編～

1位　金閣寺
　 世界遺産としても知られる金閣寺は、紅葉も世界遺産レベル！金閣寺の放つ金色と、紅葉した葉の色の対比がとても美しいです。鏡湖池に映る紅葉は絶景。立命館大学から近く、歩いて行くことができます。空きコマに訪れるのに最適な紅葉スポットです。少し時間が余った日には、金閣寺のような近場の紅葉を友だちと楽しみにいきましょう。

2位　北野天満宮
　 学問の神様、菅原道真が祭られている神社として有名な北野天満宮では、イロハモミジ、ハウチワカエデ、ノムラ、オオモミジ、イチギョウジなど、さまざまな種類の紅葉が楽しめます。北野天満宮の境内西側には豊臣秀吉が築いた御土居の一部が残っていて、入苑料金６００円ですが、紅葉がとても魅力的です。しかもお茶菓子付きなのでお得！１１月中旬から１２月中旬くらいが見ごろです。夜にはライトアップもされるので、放課後には普段と違った紅葉楽しむことができるかもしれません。

3位　嵐山
　 嵐山は桜の名所としても有名ですが、毎年１１月の第２日曜日に開催される「嵐山もみじ祭り」というイベントがあるくらい紅葉も素晴らしいです。赤や黄に染まった嵐山をバックにかかる曲線の美しい渡月橋が一押しスポットです。嵐山で綺麗な紅葉を見ながら散策したあと、湯豆腐を食べて暖まるのも良いのではないでしょうか。学校からは少し遠いので、空きコマが２つ続いているときや放課後などにおすすめ！気分転換に少し足をのばしてみませんか？

紅葉を見に行ＫＯＵＹＯＵ！-休日に行く～ＢＫＣ編～

1位　石山寺
　 石山寺では、国宝とされているその本堂と入り口の参道付近で紅葉が楽しめます。石山寺で見られるもみじは一般的なもみじとは少し違い、葉の大きさが小さくきめが細かく密集する「ヤマモミジ」が特徴。石山寺では、美しい月の風景をみて感動した紫式部が「源氏物語」の一部を一気に書き上げたと言われているそうなので、ゆっくりしたい夜に訪れるのが良いのでは？月と紅葉の組み合わせがとても美しいですよ。瀬田川沿いのもみじや楓もきれいに紅葉します。

2位　彦根城
　 石山寺の本堂と同じく、彦根城も国宝に認定されています。彦根城では、イロハモミジを中心に、城内一帯が紅葉する景色が魅力です。秋の落ち着いた雰囲気を感じることができ、玄宮園では池に映る紅葉が格別に美しいです。ところどころに配置された松との調和がいかにも「和」な味を醸し出しています。期間限定ですが、夜間拝観も可能なので、彦根城と紅葉のさまざまな顔を見ることができます。彦根城から見える琵琶湖の風景もきれいですよ。

3位　三井寺
　 秋が深まると境内が一面に紅く彩られるスポットとして名高いのが三井寺です。その境内はとても広いので散策するのにぴったり。物静かでどこか寂しげな様子も情緒があり、風情が感じられます。夕暮れの時間帯に木々の間から指す光の風景が特別に美しいです。鮮やかな紅に染まったもみじや渋い赤色をしたもみじなど、多彩な色合いが楽しめます。

男子も必見！／これがわたし流「美への道！！」

　夏も終わりに近づき、徐々に秋の気配を感じさせる時期になってきましたね。ところで、みなさんは日ごろ「美容」に対してなにか対策をしていますか。夏は紫外線予防として日焼け止めを塗ったりする人も多いでしょうが、本来日焼け止めは年中通して塗るものなのです。秋もちゃんと対策していますか？乾燥とかが気になりだす時期ですよね。美容に季節なんて関係ないのですよ。毎日毎日努力することで「美」は得られるのです。
　今回は美容についてちょこっとだけ説明したいと思います。

トラブルの原因

　お肌のトラブルがおこる理由として、日焼けや生活リズム、食生活の乱れなどが挙げられます。日焼け止めを塗らないまま、太陽を浴びていると紫外線を吸収しやすく、肌細胞が破壊されていきます。最近は紫外線も強くなっているため、お肌にも悪影響を与えやすくなります。また、夜更かしをしてしっかりとした睡眠をとらずにいると、新しく生まれるはずの肌細胞が活発に生まれにくくなり、古い細胞が残ってしまい、その古い細胞が、シミの原因になることもあります。
　肌細胞をつくるためには栄養も必要です。野菜をあまり食べず、好きなものばかり食べていて栄養バランスが偏ると、肌荒れなどが起こりやすくなります。さらに、女性の方は化粧を長時間したままだとお肌に負担をかけているため、その後のケアをきっちりしないとシミの原因になります。

生活リズムを整えよう
　みなさん、「ターンオーバー」ということばをご存知ですか。日本語だと「新陳代謝」という意味になりますが、実はお肌とターンオーバーは大きく関係しています。ターンオーバーは２８日周期で生まれかわるといわれています。しかし、この２８日という期間は１つの細胞の寿命であるため、言い換えれば、私たちの肌細胞は日々生まれかわっていることになります。また１日のうちでターンオーバーが活発におこなわれる時間帯は、午後１０時～午前２時の４時間のあいだです。この時間帯まで起きていると、ターンオーバーを妨げることになり、素肌の老化を早めてしまいます。規則正しい生活を心がけることは、健康にとっても美容にとっても重要なことなのです。
　ターンオーバーをしっかり整えていても、お肌の老化は止めることができません。しかし、今のうちから生活リズムを整えたり、工夫したりすることがお肌の老化を遅らせることが可能な上、美肌を保つ秘訣にもなるのです。みなさん、これを機に生活リズムを整えて、美容に対する意識を変えてみませんか。

中からキレイになる
　お肌をきれいにするには中からきれいにすることが大切です。中からきれいになるために、まずは普段の食生活に目を向けてみましょう。あなたは普段からお肌のためのものを食べていますか!？　ここではお肌のための栄養やどんなものを食べるべきなのかを紹介します♪　しっかり栄養をとれば、お肌だけではなく他にも体全体の調子が整うはずです☆　立命館の食堂にも、お肌に有効的なメニューもたくさんあるので、ぜひ食べてみてくださいね。

　オイリー肌・にきびには食物繊維を摂りましょう。食物繊維を多く含む食材は、ごぼう・ひじき・さつまいもなどです。
　 また、にきび予防を強力にサポートしてくれるのがビタミンＢ類。レバーやじゃがいもなど、ビタミンＢ６を含むものは皮膚の炎症を抑えるといわれ、皮脂のコントロールにはうなぎ、牛乳、しじみなどに含まれるビタミンＢ２が有効です。

　乾燥肌にはビタミンＢ２が有効です。ビタミンＢ２は卵や納豆・チーズ・ほうれん草・うなぎ・レバー・ヨーグルト・切干大根などに含まれています♪食堂では、巣ごもり卵やヨーグルトなどがありますよ。

　美白にはリコペンとビタミンＣを一緒に摂るのが効果的です。食べ物はトマト・赤や黄色のジャンボピーマン・柿などです。食堂ではサラダバーで野菜をたくさん摂るように意識しましょう。

　シミ、そばかすにはβカロテンとビタミンＥを一緒に摂ると効果的ですよ。ビタミンＥを多く含むのは、アボガド・アーモンド・シャケ・ブロッコリー・カボチャ・小松菜などです。食堂ではサラダをドレッシングと一緒に摂るのをおすすめします。

　スポーツの秋。外で体を動かす機会も増えてきたのではないでしょうか。
　外に出るときは紫外線対策をしっかりしましょう！

秋の紫外線
　 日焼けするのは、日差しの強い夏の間だけなんて思っていませんか？１年を通して、紫外線は私たちに影響を与えています。秋は気温が低くなり、空気も乾燥しているので、肌には、大変過酷な時期なのです。
　十月だから焼けないだろうと油断しているそこのあなた！このままだと、あなたの肌はボロボロに…。
　油断しがちな秋だからこそ、しっかりした日焼け対策をして、美しい肌を手に入れましょう☆

紫外線が与える影響
　適度な紫外線は自律神経を整えたり、ビタミンＤを生成したりと、メリットもあります。
　しかし、紫外線を浴びすぎると…コラーゲンの繊維が、ダメージを受けて皮膚の加齢化を促進して、シミやシワ、そばかすなど、肌にトラブルをもたらしてしまうのです。

紫外線対策をしよう
其の一　日焼け止めクリームをこまめに塗ろう！
　紫外線対策には、まず、日焼け止めクリームを塗りましょう。塗り直しは２、３時間に１回が目安です。知っているようで知らない日焼け止めクリームの表記は左を参照してください。
「ＰＡ＋」効果がある
「ＰＡ＋＋」かなり効果がある
「ＰＡ＋＋＋」非常に効果がある

其の二　外出する時は帽子や日傘！
　ささいな心がけが、美しい肌への第一歩です。面倒がらずに外出するときは帽子や日傘で紫外線をブロックしましょう。

　紫外線が人体に与える影響を理解してしっかりとした対策をとりましょう！

正しい洗顔方法
　 生活リズムや食事、紫外線に気をつけることも大切ですが、洗顔することももちろん大切です。では、正しい洗顔方法とはどのようなものでしょうか。ここで紹介します♪

• クレンジングクリームやオイルなどで化粧を落とした後に、スチームで毛穴を開き、ぬるま湯（人肌くらい）で素洗いします。
• 洗顔料を手に取りきめ細かい泡を立つくります。
  ＮＧ！！洗顔料を顔に塗ってから泡立ててはいけません！肌を痛める原因になります。
• 顔を泡で包み込むイメージで洗顔します。顔に対して手を上下に動かしゴシゴシと強い力で、こすり洗うのは×！
  泡で汚れや油分を乳化させ一緒に洗い流すので、馴染ませるだけで十分です。
• ぬるま湯で洗い流しましょう。
  たっぷりのお湯を使って、泡が残らないように。
  洗顔後のお肌は特にデリケートになっています。
  シャワーを直接顔にかけたり、こすりつけたりして刺激を与えるのは禁物。
  拭き取りの際は柔らかいタオルで顔をやさしく押さえるようにします。
  保湿ケアもなるべく早くおこないましょう。
  洗顔の回数は１日２、３回が目安です。それ以上になると、肌に必要な成分が失われてしまいます。洗顔のしすぎに注意しましょう。正しい洗顔方法で、美肌を目指しましょう!!

食生活相談会
　立命館大学では年に２回、６月と１１月に食生活相談会が開催されます。この相談会では、あなたの体の状態を知ることができます！！
　普段自分では気づかない、不足した栄養や健康状態をこの機会に知りましょう。
  自分のお肌の状態が一目でわかるお肌チェックやアルコールパッチなどをおこなっています。もちろん、栄養士さんによる相談会もやっています。
　自分の食生活を改善するためにも相談にきてくださいね♪

持込容器利用プロジェクト「StaSta」大好評稼動中！！

　「ドリームクロスカフェ」「ベーカリー」にて飲料購入時に、従来の使い捨てプラスチック容器ではなく、購入者の容器に入れ提供することで、従来価格より10円値引きします。飲料なら全ての商品に適応し、何度でも利用可能です。ぜひ、独自の容器を持って、お越しください。

「StaSta」ってな～に？

　皆さんはBKCで年間にどれくらいの飲料ゴミが出ているか知っていますか？BKCでは、２００６年の段階でペットボトル４１万本、カン・ビン４万４千㎏のゴミが１年間に出ています。衣笠キャンパスがあることや、２００９年現在では学部数が増えていることを考えれば、立命館大学全体のゴミの数は、その倍以上になっていると考えられます。
　立命館の現状を知り、「このままでは良くない」と行動を起こした団体がありました。それが、本企画「StaSta」の立案である「Reco．lab」です。彼らは〝クリエイティブに楽しく、そしておしゃれに自然を守る〟ことを理念とし、環境問題に対して、主にデザインという分野からアプローチするという団体です。
　そんな彼らが考えた企画もとってもおしゃれなもの。喫茶店やコーヒーショップで人気のタンブラーを利用して、BKC内のゴミを減らそうというのです。大学構内にある生協店舗と協力し、「タンブラーなどのmy容器を持参すれば、飲料が１０円引きになる。」というサービスを開始しました。その他、タンブラー普及のために、オリジナルタンブラーを販売するイベントをおこなったり、中紙をデザインして販売し、ひとつのタンブラーで何種類もの絵柄が楽しめるようにするなど、大学生がmy容器を持参することが楽しくなるようにと活動を続けています。
　そして学生に対してだけでなく、生協店舗にも働きかけ、より効果的な販売方法を提案することで、大学内でサービスを拡大させようとしています。持ち込み容器利用Project「StaSta」は、「大学生がmy容器を持参するようになれば、大学構内のゴミが減る。」というシンプルな理論を、いかにおしゃれに演出できるか？というReco．labの挑戦なのです。

目指すはスタンダードエコ

　今回Reco．labさんに取材させてもらった中で、非常に印象的な言葉がありました。企画のプレゼンテーション内にあったワンフレーズで「私たちは、スタンダードエコを仕掛けます！」というものでした。スタンダードエコとはどんなものか？という質問に、Reco．labの出口さんは「"エコ"という概念が特別なものではなく、当たり前な世界」だと答えてくれました。
　また、プロジェクト名については、「今回の企画では持ち込み容器を乗り物のような物として例え、まるで燃料を補給するかのごとく学生が飲み物を補給するというような光景を想定したことから、ステーションという単語が浮かびました。」と話していただきました。
　このスタンダード（Standard）と、ステーション（Station）、さらには手軽に利用できるような足音のイメージが加えられて完成したプロジェクト名とともに、大学生が「エコを意識しない」生活を目指すReco．labの活動は、今後学内外を問わず拡大していこうとしています。

みんなPC大丈夫？

PCについて

　みなさんPCは使ってますか？大学生にとって無くてはならない必需品だということは、上回生はもちろん、１回生の方も前期を通してよくわかったのではないでしょうか？特にテスト期間中のレポート提出のときには、よくPCを使いますね。ただ、そういう時は、マルチメディアルーム（以下MMR）は混雑してしまいます。ノートPCを持っていれば便利なのですが、持ってきても学内での無線LANのつなぎ方がわからないから持ってこない！という人もいますよね。
　 また、生協のパソコン関連のショップで、具体的に何を売っているかわからない人もいるかと思います。このページではそんな人たちのために、少し役立つPCの情報を教えます！

PC関係で何を知りたい？
　 立命生１００人にPC関係の事で何を知りたいとか聞いて回ったところ、無線LANが３４人・MMRなどの大学設備についてが２９人・PCショップについてが１８人・その他が１９人になりました。このアンケート結果より、今回、このページでは無線LANと学校内のPCショップである、衣笠キャンパスの至徳館購買部とBKCのリンクショップについて、みなさんにお伝えしようと思います。
　 MMRなどの大学設備などについては、RAINBOWサービスカウンターまで聞きにいってください。場所は衣笠キャンパスが有心館１階で、BKCがアクロスウィング２階です。また、ほかにわからないところがあった場合もRAINBOWカウンターまで聞きにいってくださいね。

無線LAN
　無線LANとはどういったものかご存知でしょうか。知らない人もいるかと思いますので、簡単にご説明します。無線LANとは大抵の場合、家庭内、あるいはオフィス内において、複数台のPCやネットワーク機器を接続するために無線を使用し構築されたLAN（Local Area Network）のことを意味します。また、街中の特定の場所に設置されているアクセスポイントを利用してそのエリア内で無線LANを構築し、メール送受信やインターネット閲覧などができるようにしたサービスを指す場合もあります。
　ここからは学校内での無線LANのつなぎ方を説明していきたいと思います。ただし、これはWindowsのPCの一例ですのでお使いのPCによってはこのやり方ではつながらない人もいるかもしれません。わからない人はRAINBOWサービスカウンターまで。

1. はじめにWindowsマークをクリックし、「ネットワーク」を右クリックし「プロパティ」を選択します。
2. 「ネットワークと共有センター」が表示されますので、「接続またはネットワークのセットアップ」をクリックし、接続オプションが「インターネットに接続します」になっていることを確認します。
3. 確認したら次に進み、「ブロードバンド」をクリックします。
4. 次に画面の「ユーザー名」にはRainbow ID、「パスワード」にはRainbowパスワード、「接続名」を入力し［接続］をクリックすると接続テストが開始しますが、スキップしてください。
5. 「インターネット接続テストに失敗しました」と表示さますが、「接続をセットアップします」をクリックし、「インターネットへの接続を使用する準備ができました」と表示されたら一度閉じてください。
6. 再び「ネットワークと共有センター」の画面を開いて、「ワイヤレスネットワークの管理」をクリックしてください。
7. 次に、「追加」をクリックし「ネットワークプロファイルを手動で作成します」を選択してください。
8. 表示された画面でネットワーク名を「Rits-Wireless」、パスワードを「ritsumei. ac. jp」と入力してください。暗号化方式は「WPA２-パーソナルAES」か「WPA-パーソナルTKIP」のどちらかを選択します。
9. 設定が終了したら次に進み「接続します」をクリックしてください。そうすると、ダイヤルアップとVPNの欄に、先ほど入力した「接続名」が表示されていますので選択し、接続します。
10. 表示された画面の「ユーザー名」にRainbow　ID、「パスワード」にRainbowパスワードを入力し「接続」をクリックして次の画面を閉じれば終了です。
    

SHOP

　学内にあるＰＣ関連のお店といえば、生協の至徳館購買部とリンクショップですよね。この２つのお店ですがみなさん使っていますか？至徳館購買部の方はみなさんコンビニの方だけ使っていませんか？リンクショップの方は書籍コーナーだけ利用していませんか？　今回はそんな人のためにお店に取材してきました。ぜひこれを読んで、至徳館購買部とリンクショップをもっと使ってください。

相談は無料♪
　 みなさんＰＣを使っていて困ることって結構ありますよね？そんな時はショップのカウンターに。親切ていねいに、そして無料で相談にのってくれます。どんなささいなことでも大丈夫です。
　 困ったらすぐにショップに！修理の場合もまずは相談しにいかないと。もちろん、雑談しにいくのもＯＫですよ♪

何でも買えるよ!!
　 至徳館購買部やリンクショップの置いてある品物って結構少ないですよね？だからといって、買える品物が少ないかというとそうではないのです！品物がなかったとしても、カウンターで注文してもらえれば９割方取りそろえてくれます。それはもう、巷で話題のあんなものやこんなものまで。基本的にＰＣ関連に限りますが、楽器なども取りそろえてくれるそうです。実験などで楽器が必要になったら一度確認してみてはいかがでしょうか？
　また生協のショップは高いイメージがあると思いますが、しっかり市場価格を調査して品物の値段を決めていますので、品物によっては交通費＋値段より、生協のお店で買った方が安い場合もあるのです。大手の家電量販店ばかりで購入せずに生協のお店も比較対象に加えてみてはどうでしょうか？一般のお店より保険が良い場合もあります。そして何より近いですから♪

アカデミック版？
　 皆さんアカデミック版って知っていますか？アカデミック版とは、学生のために通常価格より安い価格でソフトウェアを発売してくれる品物のことです。このアカデミック版は、通常ソフトより大体半額くらいになっています。せっかくの学生なのだから、興味のあるソフトがあればアカデミック版で買ってみては？そしてこのアカデミック版は一般の家電量販店でも取りあつかっていますが、購入申込書の記入や学生証の提示など手間がかかります。生協のショップなら、学内にあるということでその辺りのことが簡単になるのです。アカデミック版はそれ以上の値引きなどは基本ありませんので、ぜひ、便利で手軽な生協でお求めください。

　みなさんこんにちは。リンクショップＰＣコーナー担当の藤井です。リンクショップでは組合員のみなさんに慣れ親しんでいただけるようなお店づくりをしています。商品の購入以外にも修理・ご相談も随時受け付けていますので、何かありましたらおこしください。組合員さんに満足いただけるように説明します。ＰＣの画面が汚れたので来られる方もいらっしゃいますが、お掃除用のクリーナなども取りそろえていますので、興味のある方はぜひおこしください。
　また、リンクショップで購入したらエコポイントがつかないと思いの方もおられるようですが、エコポイントはつきますので、ぜひお立ち寄りください。
リンクショップ ＰＣコーナー担当
藤井さん

これが 立命生の声

　7月号のテーマは、ずばり「夏の思い出」です！　夏といえば、いろいろなイベントも重なる季節。今でも忘れられない、楽しかった夏の思い出や少し切ない記憶を、振り返ってみましょう！
　そして今年も、思い出に残るすてきな夏をすごしてくださいね☆

今月のテーマは!?
「夏の思い出」

花火でオールin淀川 文学部　2回生　ちーちゃん

カナダのムスコカでホームステイ
政策科学部　1回生　アラッキー

海より山！！
国際関係学部　2回生　ゆうき

合宿係＠アドバン
産業社会学部　4回生　マチ

マレーシアにボランティアに行きました
国際関係学部　2回生　ゆーちゃん

琵琶湖の花火
経済学部　1回生　ともみ

海の夕焼け
情報理工学部　1回生　無量小路's

花火大会でちゅーしようとしたら、前でお兄ちゃんがちゅーしてた……
経済学部　1回生　なおCさん

メジャーデビュー前の子と握手
理工学部　1回生　あきさん

浴衣
経営学部　1回生　えりさん

競泳着
経営学部　1回生　カメックスさん

楽しい夏をおすごしください！！

実用危険回避能力検定

　もうすぐ長い長い夏休み。このために大学生活を送っているといっても過言ではない人も多いのでは？　遊びに恋に大忙しのドキドキワクワク楽しい夏休みはもうそこまできています。…しかし、楽しいだけが夏休みではありません。そう、夏は危険がいっぱい。ただでさえ浮かれやすいこの季節。調子に乗りすぎてひとつ間違えれば即、死…　なんてこともありえてしまうのです。夏は魔物ですね。
　そんな危険からあなたを守るのはあなた以外にいません。実用危険回避能力検定、略して危検。ここでは、あなたの危険回避能力がどの程度かを検定します。全6問から構成されるこのテストで一級を取得して、最高の夏を送りましょう！

問一

山のマイナスイオン効果で日ごろの疲れをリフレッシュ！　気になるあの子との距離縮めたいあなたは、あの子を誘って山へやってきました。ワイルドさをアピールしようとしたあなたは、山道から外れた茂みの方へと入って行きました。すると突如、茂みから何かが飛び出してきました。そう、熊です。昼寝から目覚め、ちょうど小腹が空いてきたクマの目の前にはおいしそうなあなた。ピンチです。自然って厳しいですね。まさに弱肉強食。
　このまま、気になるあの子にワイルドさをアピールできないまま、クマのおやつになってしまうのか。生命をかけた極限のバトルを生き残るにはどうすればいい？

ａ スルー
ｂ 目を狙う
ｃ にらむ
ｄ 会釈
ｅ 走って逃げる

問二

海水浴にやってきたあなた。もちろんあの子も一緒です。海ってテンションあがりますよね。照りつけるまぶしい太陽、白くきれいな砂浜、どこまでも続く青い海、でも1番まぶしいのはあの子の水着姿。みんなと1日中遊んで、日も暮れてきました。砂浜からみえる夕日がとてもきれいです。そこで、あなたは思いつきました。「そうだ、あの子とこの砂浜で夕日をみながら語り合おう！」
　というわけで、あなたは下心丸出しであの子を砂浜へと誘いだしました。今日こそただの男友だちから脱却するために、ちょっとかっこいいセリフや将来の夢を熱く語ろうか、なんて考えながらあの子を待っていました。あなたが妄想を繰り広げていると、あの子はやってきました。
　今日1日の夏の日差しに少しほてったあの子の横顔がとてもきれいです。違う理由であなたの顔もほてっています。なんだか今日、いけそうな気がするあなたがついに覚悟を決めたそのとき、事件はおきました。なんと沖のほうで人が溺れています。いい感じの雰囲気はぶち壊しですが、人命には変えられません。
　溺れている人を助けに行きたいのですが、下手をすればあなたも溺れかねません。
　さあ、こんなときあなたの取るべき行動は？

ａ スルー
ｂ すぐに飛び込む
ｃ 裸で飛び込む
ｄ 水着で飛び込む
ｅ 浮くものを投げる

問三

虫が授業中の教室に突然、迷い込んできて教室はパニック、授業は中断、なんて経験が誰にでもありますよね。というわけで、この問題はあなたが高校生の頃の話です。
　もうすぐ夏休みのとある日、授業も終わり放課後になりました。今日はテスト期間中なので部活もありません。たまには放課後に残って勉強でもして帰ろうと考えたあなたは、普段立ち寄らない放課後の教室の扉を開きました。開いた扉の向こう側には、なんと気になるあの子がひとりで勉強をしていました。放課後の教室でふたりきりというたまらないシチュエーションに心の中でガッツポーズなあなたは、ここぞとばかりにあの子との会話を楽しんでいました。一緒に勉強したり、将来の夢を熱く語ったりしたあなたは、なんだか今日いけそうな気がしてきました。神がくれたこのチャンス、逃してなるものかと考えたあなたは覚悟を決めました。すると、そのとき2人の教室に突如、招かれざる客が侵入しました。そう、虫です。けっこう大きめな虫です。ちょっと潰すのはためらうくらいのサイズです。虫は苦手ですが、あの子はあなたが退治してくれるのを完全に期待しています。
　さあ、こんなとき、もし刺されたとしたら一番危険な毒を持っているのはどれでしょう？

ａ アブ
ｂ 蚊
ｃ マムシ
ｄ スズメバチ
ｅ ケムシ

問四

暑い夏の風物詩といえば、そう花火ですね。夏の夜空を彩るさまざまな花火は日本の伝統美の最たるものでしょう。夜空を彩る花火と地上を彩る浴衣美人。どちらを見にいっているのかもうわかりませんね。 　というわけで、気になるあの子の浴衣姿がみたくてたまらないあなたはあの子を花火大会に誘い出すことに成功しました。いつもとは違う格好をしたあの子はいつにもまして魅力的です。浴衣ならではのアップにしているあの子のうなじを見るだけであなたは幸せに包まれます。かき氷をひとつ買って、ふたりで食べさせあい、人ごみではぐれないようにと差し出した手を少し恥ずかしそうに、でもどこか嬉しそうに握ってくれるあの子を妄想していると、ふいに大きな音が響き夜空に花が咲きました。あなたのとなりで「きれい」とつぶやくあの子。花火そっちのけであの子をみているあなた。あの子の魅力にあなたはもうクラクラです。脇汗びっしょりです。すると、なんだか本当にクラクラしてきました。気持悪さとだるさがおそってきます。あの子を眺めてばかりで水分補給を怠ったあなたは熱中症になってしまったのでした。
　さて、深刻な熱中症は生命に関わります。死亡率がぐっと上がるのは熱中症になってから何分以上、適切な処置がなされなかった場合でしょうか？

ａ 5分
ｂ 10分
ｃ 20分
ｄ 30分
ｅ 40分

問五

食事を作るのは面倒ですよね。特に一人暮らしをしていると自分のためにだけ食事を作るのは面倒で、つい適当になりがちです。
　夜も更けてきたころ、気になるあの子の声が聞きたくてしょうがなくなったあなたは、ちょっとドキドキしながらあの子に電話をかけました。いつものあの声が聞こえるだけで今日1日が素晴らしい日であったかのような錯覚に陥ります。あの子と何気ない会話をしているうちに、話題は料理の話に。あの子は料理が得意なようです。調子に乗ったあなたは冗談のつもりで今度、手料理を食べさせてほしいと伝えました。すると意外にもあの子はOKの返事をくれました。その翌日、なんとあの子は本当に手料理を持ってきてくれたのです。手渡された手料理の入った包みを見ただけで、思わず求婚しそうになったあなたでしたが、何とか耐えて手料理を家に持ち帰ったのが1週間前のことです。もったいなくてあなたは食べられなかったのです。今日こそ食べようと包みを開いた瞬間、辺りは異臭に包まれました。さあ、愛をとるか、安全をとるか。あなたは食べる？　食べない？
　というわけで、食中毒が起こりやすいこの季節。きわどい食品はどうすれば事前に食中毒の可能性を判断できるでしょう？

ａ 見た目
ｂ 手触り
ｃ 匂い
ｄ 重さ
ｅ わからない

問六

水分のありがたみがよくわかるこの季節。1日に何度も飲み物を買ってしまい、お財布がピンチの人、水筒を使いましょう。おしゃれ好きな人はタンブラーを使いましょう。立命館タンブラーも生協店舗で売っているので、ぜひ買ってください。みなさん、買ってください。
　今日は気になるあの子とショッピングです。あの子におしゃれな人だと思われたいあなたは、普段あまり行かないおしゃれショップにやってきました。しかし、ありえないTシャツ1枚の値段に萎縮したあなたはなにも買えずに店を出ました。めげずに、今度はおしゃれカフェに行くことにしました。行きつけのお店のように振る舞っていますが、昨日必死で検索して見つけたカフェということは秘密です。コーヒー1杯の値段に驚愕しながらも平静を装うあなたを尻目にあの子は飲み物付きのケーキセットを頼みました。ここは奢るべきなのか割り勘なのかが気になって仕方ありません。コーヒーのみならまだしもケーキセットは正直きついと考えているあなたに気付いているのかいないのか、おいしそうにケーキを頬張るあの子。この子は天然なのか小悪魔なのか？　どっちだ！
　ということで、夏は水分が大事ですね。汗をかいたらマメな水分補給を心掛けましょう。さて、脱水症状になったとき、生命の危機があるのは体の何％の水分が失われたときでしょう？

ａ 3％
ｂ 5％
ｃ 8％
ｄ 12％
ｅ 15％

回答

問一　ｃ

　問一の答えは「にらむ」です。熊と至近距離で遭遇したときは、決して逃げないでください。逃げると好奇心から追いかけてくることがあります。目を背けず、少しずつ後ろに下がってください。もし、襲われた場合には30秒－1分間耐えましょう。熊の攻撃時間は30秒－1分間と言われています。ファイト！

問二　ｅ

　問二の答えは「浮くものを投げる」です。泳ぎに自信があっても絶対に飛び込まないでください。溺れてパニックになった人が暴れたり、水が冷たくて足をつり自分まで溺れたりすることがよくあります。とりあえず、浮くものをつかませて溺れている人が落ち着くまで待ちましょう。自分の命は大切です。

問三　ｄ

　問三の答えは「スズメバチ」です。マムシは虫じゃないですよね。もし、ハチに刺されたら、まず針を抜きましょう。針を抜く時に素手は避けましょう。介護者に針が刺さります。毛抜きやテープなどで抜きましょう。そして流水で洗って冷やし、抗ヒスタミン軟膏を塗り、すぐに病院へ行ってください。

問四　ｃ

　問四の答えは「20分」です。熱中症は生命に関わります。ニュースなどで熱中症による死亡者が報じられているのをみなさんも一度は目にしたことがあると思います。深刻な熱中症ではたった20分間放置しただけで、その死亡率が大きく上がります。体調が悪いと感じたらすぐに水分補給と涼しい場所へ避難しましょう。

問五　ｅ

　問五の答えは「わからない」です。食中毒の兆しは必ずしも感じ取れるわけではありません。見た目や匂いにあらわれていなくとも食中毒の危険性はあります。きちんと加熱処理のされた新鮮なものを一度に食べきることが最も効果的な予防法です。もったいないで食中毒にかからないように気をつけましょう。

問六　ｅ

　問六の答えは「15％」です。成人体重の約60％は水分です。体重の4％程度までの脱水で、のどの渇きを感じ、食欲が減退する程度ならば水を飲むことで回復できます。6％程度の脱水で脱力感や眠気、頭痛などを起こします。それ以上の脱水はすぐに医療機関へ行ってください。単純に水を飲むだけでは回復しない場合が多いです。

合　格　発　表

●全問正解　一級取得

　全問正解のあなたは実用危険回避能力検定一級取得をここに認定します。すごいです。おめでとうございます。就職に有利になるかもしれません。一級取得したあなたはきっとすばらしい夏をすごせるでしょう。何かモテモテです。夏マスターです。マスターオブ夏です。しかし、油断はしないで下さい。夏にはまだまだ未知の危険がたくさん潜んでいます。ここに出できた危険は、ほんの一部であるということをあなたは理解しているはずです。理解しているなら、あとはもう調子に乗りましょう。浮かれましょう。浮かれる夏2009！　をモットーに遊びましょう。あなたにはその資格があります。そう、あなたは危検一級なのです。気になるあの子もあなたを気にしているはず。気にしてなくても気にせず行動しましょう。さあ、あなたもリア充の仲間入りです。

●五－三問　三級取得

　五－三問正解したあなたは実用危険回避能力検定三級取得です。うん、普通です。まあ、それなりの成績ですがまだまだですね。いや、まだまだだね。まさか満足していませんよね？　この程度の成績で満足していては到底、上は狙えません。所詮、三級です。このままでは夏休みも三流です。全国に行きたいならもっと精進しましょう。あなたならできます。一級取得を目指して一緒にがんばりましょう。あの子を甲子園へ連れてってください。今からでも遅くはありません。がんばるなら今しかありません。気になるあの子を追いかけている場合ではありませんよ。あの子を追いかけている間にあなたが死にますよ。さあ、もういちど問題をやり直してください。目指せ一級！　ちなみに、二級はありません。

●二問以下　危険人物

　死にますよ？　夏をなめないでください。もしかしてあなたは夏が嫌いですか？　インドア派という名のひきこもりですか？　夏は暑いから冷房の効いた家にこもりたいタイプですか？　美白が自慢、暑いから夏なのです。危険回避どころか、あなたの行動が危険です。あれですか？　クイズとか占いとかでわざと全問間違えてみるタイプですか？　もう、そういうことするのやめてください。生命がかかっているので。
　さて、二問以下のあなたは残念ながら今回は資格取得できませんでした。これに、めげずにがんばってください。さあ、もういちど問題を見直してください。この問題には危険が迫ったとき、生き残るための知識が詰まっています。予習復習に励みましょう。

　みなさん、結果はどうでしたか？　ここで一級取得をして、楽しい夏休みを心底、楽しんでください!!

立命生のためのナイスバディ教室 Part2

さらにビューティーなボディへ！

　立命生のみなさん、いよいよアツいアツい夏がやってきましたね。テスト前で勉強ばっかりしてるアナタ!!　しっかり筋トレもしてますか？　どちらも手を抜いてはダメですよ。これから夏休みに入るとさまざまな楽しいイベントが待っています。そして必ず1回は海やプールに行くはずです。そんなときに自分の身体を堂々と披露したいですよね？　私達20歳前後の身体は、運動をすれば、わりとすぐに目に見える変化が起こります。だから頑張って筋トレをすれば、必ず美しい身体になれます。今すぐに筋トレを始めましょう!!
　前号では、基本的な腕立て伏せや腹筋について紹介しました。今号では、よりレベルの高い筋トレを紹介していきます。また、女性には嬉しい太ももに効く運動や、有酸素運動についての紹介もしていきます。

前号の復習

★基礎代謝量
　基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても生命活動を維持するために生体で自動的におこなわれている活動のことです。そして基礎代謝量とは、何もしていなくても消費するカロリーのことを言います。
　この基礎代謝量は筋肉をつけることによって増えます。つまり筋トレをすれば、普段の生活で消費するカロリーも増えて、少なからずダイエットにも効果があると言えます。

★超回復
　超回復とは、筋トレ後、48－72時間の休息を取ることで筋力水準が筋トレ前よりも上昇することを言います。筋トレをした直後は、筋肉の繊維が傷ついた状態になっています。その状態が回復しないまま筋トレを再開すると、筋肉の繊維は傷ついた状態を繰り返してしまうため、筋肉が大きくなろうとしません。2－3日間の休息を取ってから、筋トレをすれば、効率よく筋肉をつけることができます。

★プロテイン
　プロテインは、ボディビルダーのようなムキムキマッチョな人が飲むものだと思われがちですが、最近では若者や女性向けの低カロリーで飲みやすいものが増えています。筋トレ後の身体は栄養を欲しがっているので、牛乳などと混ぜて飲めば、効率よく栄養を補給することができます。生協の購買部にも売っているのでぜひ購入してみてください。

腕

上腕二等筋

　上腕二頭筋とは、腕を曲げたときによく浮き出る筋肉で、いわゆる力こぶのことです。この筋肉を鍛える方法として「アームカール」を紹介します。この筋トレでは、2リットルペットボトルに水を入れてそれをダンベル代わりに使用します。①ダンベルを持っている腕のひじと太ももの内側を密着させ、腕を下ろす。②力こぶの筋肉だけで持ち上げることを意識して、ひじを折り曲げる。③折り曲げたひじを、太ももから離さないようにゆっくり元の位置に戻す。

上腕三等筋

　上腕三頭筋とは、上腕二頭筋の裏側にある筋肉のことで、この部分を鍛えれば腕が引き締まって見え、女性の二の腕の悩みも解消できます。この筋肉を鍛えるには「リバースプッシュアップ」が最適です。①イスに後ろ向きで両手をつき、膝と股関節を深く曲げ、手と足で身体を支えて浮かせる。手は肩の真下につき、指先を前に向ける。②肘を90度までゆっくり曲げて腰を落とす。③ゆっくりと元の体勢に戻す。

腹筋

腹直筋

　腹直筋とは、腹筋の中でも全面にあり、一番目立つ筋肉で、上半身を曲げるときに使われる筋肉です。ここでは「Vシット」を紹介します。腹筋をしっかりと意識して、フォームを崩さないようにトレーニングをしましょう。①腕、脚を少しだけ斜めに広げて仰向けになり、腕、脚を伸ばして床から浮かせる。②ここから、脚を持ち上げて、同時に上体を起こして腕を斜め前方へ伸ばし、腕と脚を近づける。

腹斜筋

　腹斜筋とは、腹部の脇にあり、上体をひねる動作のときに働く筋肉です。また、腹直筋をサポートする役割があります。腹斜筋を鍛えることで、腹筋に立体感がでて、より美しいお腹にすることができます。ここでは「Vツイスト」を紹介します。①腕、脚を大きく開いて仰向けになり、腕、脚を床から浮かす。②身体をひねり上体と下半身をしっかり起こし、片側の脚を身体の中心にくるように近付けて手でタッチする。

太もも

　太ももを気にしている女性は多いと思います。夏は足を出すファッションが増えるのでなおさらだと思います。ここでは太ももに効く筋トレ「ハーフスクワット」を紹介します。太ももを鍛えたからといって脚が太くなることはなく、逆にちゃんと引き締まった脚になるのでご心配なく。①肩幅よりやや広めに両脚を開いて直立し、両腕は胸の前で輪を作るように床と平行に持ち上げる。②お尻を突き出すように腰をゆっくりと落とし、膝を90度まで曲げる。③同じように反動をつけないで元の態勢に戻る。

有酸素運動
　ここまでさまざまな筋肉のトレーニング方法を紹介してきました。しかしこれらの筋トレをしっかりしても、元々体脂肪のある人はやはり美しい身体にはなれません。適度な筋肉をつけ、そして体脂肪を落とすことでナイスバディになれるのです。ということで、ここでは体脂肪を落とす有酸素運動について紹介していきます。私達は長時間運動するとき、脂肪をエネルギーとして使います。そしてその脂肪をエネルギーとして使えるようにするためには、酸素を体内に取り込む必要があります。つまり酸素をたくさん取り込むことによって、脂肪はエネルギーになり消費される。だから有酸素運動はダイエットに効果的なのです。有酸素運動として代表的なのが「ウォーキング」、「ジョギング」、「サイクリング」です。まずは少しずつでいいので運動を始めてみてください。最初は簡単には脂肪は燃焼されませんが、回数を重ねるうちに次第に脂肪を燃焼させるシステムを身体が作り上げていくので、燃焼されやすくなっていきます。がんばって毎日続ければ、必ず効果は現れます。

　2ヶ月に渡って特集してきた「立命生のナイスバディ教室」はいかがでしたか？　紹介したトレーニングはすべて自分の家で簡単に始められるものなので、今すぐに始めてください。そして有酸素運動は少しでもいいので毎日、筋トレは2、3日に1回ペースでいいので続けてください。理想の身体は簡単には手に入りません。「ナイスバディは一日にしてならず」です。この特集を読んで少しでも自分の身体のことについて考えてもらい、トレーニングをして立命生のみなさんがナイスバディになってくれたら嬉しいです。もうすぐ夏休み、自分の身体に自信を持って、服や水着を着られるように頑張りましょう!!　それでは立命生のみなさん、これからもレッツナイスバディ!!

茶ッ茶、茶ーッス!!

日本一のお茶の産地は静岡県。茶畑には霜害を防ぐため、県などの補助金により防霜ファンが取り付けられる場合がある。　写真：上左　温かいお茶は疲れた心身を癒してくれる。

写真：上左　温かいお茶は疲れた心身を癒してくれる。
写真：上右　写真の茶葉は番茶のものだ。番茶はカフェインが少なく、茶葉は手ざわりが軽い。

緑茶入門！　茶ダイジェスト!!

　お茶には、緑茶、紅茶、ウーロン茶などがあるが、これらはすべて"同じお茶木の葉"から作られる。同じお茶の木の葉が製造工程中の加工方法によって、不発酵の緑茶、全発酵の紅茶、そしてその中間にあたる半発酵のウーロン茶の3つに分けられるのだ。 　そして、いろいろなお茶の木の品種の特性によって緑茶向き、紅茶向き、ウーロン茶向きの茶葉を使い分け、それぞれのお茶の原料として製茶される。そのほかに、例外的なお茶として、後発酵茶という特殊な加工方法のお茶もあるが、これは基本的には緑茶を湿らせて酸化発酵させた2次加工茶といえる。
　お茶が世界的な飲料として、広く世界の人々に飲まれだしたのは19世紀から20世紀にかけての近代に入ってからのことである。今日、商品として世界の流通市場に流れているお茶の生産量は、およそ260万トンで、その内訳は下のグラフのようだ。 　ちなみに、日本のお茶の総生産量は約8万5千トンである。茶業の先進国である日本とはいえ、世界のお茶の総生産量のわずか4パーセントに満たないのだ。
　このページでは、お茶についての雑学、知られざるお茶の活用法、お茶の意外な効用について書こうと思う。

お茶でないお茶？

　お茶とは、お茶の葉を原料として作ったものである。つまり、麦茶やどくだみ茶、ハーブティーなどのお茶以外の植物の葉や実を用いて作られたものはお茶ではないのだ。
　お茶でないお茶は、上に挙げたもの以外に、あまちゃづる茶、柿茶、ルイボスティー、そば茶、ハブ茶、甜茶などがある。

お茶の分類

お茶を制する者は人生を制す！

お茶
それははるか昔から伝わる飲み物
お茶の出発は2000年前にまでさかのぼる
人はなぜお茶を作ったのか？
その答えはおそらく "薬"としてだろうお茶に含まれるさまざまな成分…
カフェインに始まり、カテキン、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥ、フッ素、そしてミネラル
人体に良い影響を及ぼす成分を多く含むお茶は薬としてはうってつけだっただろう
このページでは、仙台の人々が見出したお茶の効用を伝えよう

こんなときはこんなお茶を!　－お茶のおいしい効用－

力仕事やスポーツの前　煎茶
　別名、筋肉刺激剤とも呼ばれるカフェインを多く含む煎茶が最適。
　力仕事やスポーツを始める20分から30分前に飲み、その最中は20分から30分ごとにコップ1杯飲むようにすると効果がある

眠気を覚ましたいとき　煎茶
　カフェインが多く含まれた煎茶が向いている。カフェインのもつ覚醒効果によって眠気がとれるのだ。
　また、アルコールの酔い醒ましにも効果的。カフェインは高い温度の湯でいれたお茶のほうに多く含まれる。そのぶん渋味が強くなるが、どうしても眠気を醒ましたいときは、こちらのほうがはるかに効果的だ。

脂っこい料理の後　ほうじ茶
　脂っこい料理の後にはほうじ茶がよく合う。口内のべとつき感が消え、サッパリするからだ。
　また、サッパリしたほうじ茶や番茶は空腹時によく合う。濃いお茶は胃を刺激するからだ。
　食後には、虫歯菌の増殖を抑えたり、食中毒を予防する成分のカテキンを多く含むものを選ぶ。カテキンは煎茶に多く含まれる。

お茶の活用法

茶風呂
　最近はハーブのお茶が人気だが、お茶も同様に入浴剤として使えるのだ。
　メッシュやガーゼにお茶の葉（粉茶でもよい）を入れ、沈めるだけで肌のつやが良くなり、体が温まる。

におい消し
　いろいろなにおい取りにはお茶が便利だ。たとえば、しばらく使っていないティーポットだと、スプーン1杯のお茶の葉を入れておけば、カビ臭くならない。
　フライパンや鍋、まな板などに染みついたにおいも、茶殻でふき取ればかなり消える。

塗料のにおい消し
　居住部屋や事務室などに塗装した場合、いつまでも塗料のにおいが残ることがある。この場合、フライパンなどに古茶か下級茶をいぶして煙を部屋中に充満させる。2－3時間すると塗料のにおいが取れる。

さびを防ぐ
　鉄瓶や鉄鍋はさびがちだが、お茶の出がらしでふけばその心配はない。
　お茶に含まれるタンニンが鉄と結びついて表面に膜をつくるようだ。

茶枕
　そば殻と同様に、茶殻も枕に使える。お茶の出がらしを日によく干したのち枕に詰める。
　お茶の香りがかすかにして、心地よい眠りを誘う。

お茶で二日酔い防止!?

　二日酔いは、体内に入ったアルコールが完全に分解されず、頭の痛みや不快な気分が残ることである。お酒の量が多いと、肝臓がいくら働いても追いつかず、結果として有害物質のアセトアルデヒドを増やしてしまうことになる。それが二日酔いとなって現れるのである。
　ところが、血液中にブドウ糖やビタミンCが充分にあれば、アセトアルデヒドの分解能力が高まる。その点、お茶には血液中のブドウ糖を増やす働きのあるカフェインが含まれており、ビタミンＣも多く含まれる。
　これらが相乗作用をして、二日酔いをいっそう予防してくれる。

これが 立命生の声

　6月21日が父の日ということで、今月のテーマは、『お父さんの似顔絵＆お父さんへ一言』です。普段は恥ずかしくて伝えられない感謝の気持ちを、この機会に伝えてみましょう！

今月のテーマは!?
「お父さんの似顔絵＆一言」

in　衣笠キャンパス

ゆるさがイイ(･∀･！
法学部　2回生　まさし

精一杯頑張るので長生きして下さい！
産業社会学部　4回生　KAKA

誰よりも感謝しています
国際関係学部　1回生　みなみ

お仕事がんばってネ
政策科学部　1回生　ゆっきー

タバコやめてください
国際関係学部　1回生　ともぴー

優しいお父さん大好きやで
政策科学部　1回生　ゆうこりん

in　BKC

学費払ってください
おねがいします
経営学部　2回生　Sさん

いつもありがとう
お疲れさまです
経営学部　2回生　Kさん

いつもありがとう
経営学部　2回生　Tさん

今度ごあいさつに行きます。
情報理工学部　1回生　Tさん＆Kさん

おとうさん　ありがとう
経済学部　1回生　Hさん

父の日に感謝の気持ちを伝えましょう！！

CO-OP食堂のこれ知ってる！？

　みなさんいつも同じ食堂で食事をとっていて、飽き飽きしていませんか？　なにか変化がほしくありませんか？　そんなみなさんのために、ユニオンスクエア２階のユニオンフードコートや、あんなこと、こんなことを紹介したいと思います。

ライブキッチンエリア

　新しくユニオンスクエア２階にできたライブキッチンエリアでは、バラエティに富んだメニューを提供しています。 　8：15－10：30の時間帯はご飯・味噌汁、単品料理以外は小鉢一品40円のバイキング形式のメニューがあり、200円程度で満足することができます。10：30－14：00の時間帯は日替わりメニューを定食形式で提供しています。和定食や洋風メニューなど、さまざまな料理を450円－470円程度で食べることができます。
　朝早くから営業しており、栄養バランスのとれたメニューとなっているので朝食としてや、昼食をおなかいっぱい食べたい学生は利用してみてはいかがですか？

　メニュー紹介

　和定食　

チキン南蛮定食

　カジュアル　

ハヤシライス

　バラエティ　

おばんざい定食

※メニューは週替わり、または日替わりなので、掲載されているメニューが提供されていない場合があります。

ベーカリーエリア

　ベーカリーエリアでは、昨年より営業時間を拡大して17：00まで営業しています。ちょっとした休憩やお茶などに焼き立てパンやサンドウィッチを利用してみてはいかがですか？　価格は変わらず、全品110円です。
　また、同エリアでは留学生などを視野に入れたエスニックという新しいコーナーが誕生しました。ここではハラル食という、肉料理を食べることができないイスラム教の方のための料理を取りあつかっています。もちろん誰でも利用することができます。
　さらにカフェコーナーではコーヒーを手ごろな価格で楽しむことができます。

　メニュー紹介

　ベーカリー　

焼きたてパン

　ハラル・ベジタリアン　

チキンカレー

ハラルって何？

　ハラルフードとはイスラム法で許された食べ物のことをいいます。イスラム法では豚肉を食べることが禁止されていますが、その他の食品でも加工や調理に作法があり、その作法が守られている食品であれば食べることができます。
　例えば、牛肉などの食肉に関しては以下のような規則があります。

食を楽しむ空間づくり

　メニューのほかにも、ユニオンフードコートにはたくさんの人が食事を楽しめるような工夫があります。まずは座席です。人数に合わせて選ぶことができます。

　また、サークル等の作品の展示スペースも設けられており、暖色の照明とともに食事の場を華やかに彩ってくれます。会話もはずむこと間違いなしですね！

衣笠にもあるこんなとこ

末川記念会館　レストラン カルム

　正門駐輪場のとなりにある末川記念会館の地下にあるレストラン。他の食堂とは違った雰囲気を持つ、おしゃれなレストランです。ガラス張りの明るく広い室内はおしゃれな雰囲気が漂っていて、一般客の利用も非常に多いレストランです。学内の利用者では、教職員の方々の利用が中心ですが、学生にも広く公開されています。「レストラン」というだけあって、食堂よりもサービスの幅が広く、オーダーすると席まで料理が運ばれてくる形式なので、席についてゆったり過ごせますよ♪

学生会館　Café ゆんげ

　学生会館の1階にあるカフェです。外にはオープンテラスが、そして中にはソファー席もあり、ゆったりとくつろぐことができます。メニューはパフェやコーヒー、サンドイッチなどの軽食がメインとなるので、友だち同士の軽い談話や、休憩時間などに最適な場所です。そしてなんといってもここの名物は７０００円もする超巨大パフェです！　本当に大きくて、パフェにいくつものケーキが乗っているというおかしな代物を堪能することができます。サブゼミやサークルの方々で挑戦してみては!?

以学館　フードショップ

　以学館の地下にあるコンビニ、購買部です。産業社会学部以外の学部にはあまり知られていないかもしれませんが、実はこの購買部では焼き立てパンも販売しているんです！　すぐそばの以学館食堂で焼き上げているので、どれもできたてほやほやです。非常に人気があり、すぐに売り切れてしまうので、早めに買いにいって、できたてのおいしいうちに食べてしまいましょう。

食堂メニュー No.1決定戦

　ここで突然ですが、各キャンパスの食堂メニューの人気投票の結果を発表します!!　生協学生委員会が独自におこなったアンケートの結果から、各キャンパスのトップ3のメニューを発表します。これを見て、違うキャンパスのメニューもぜひ食べてみてください!!

衣笠キャンパス

399円第1位 ラーメン

第2位 ササミチーズフライ
262円

380円第2位 天津飯

　ランキングの1位に輝いたのはラーメン。食堂の定番メニューといっても過言ではなく、値段と味のバランスの良さも人気の秘密であるようです。ご飯にちょっとした華を添えるのは2位のササミチーズフライ。1品物の中ではダントツで、チーズは女性の心も掴んだ模様ですね。天津飯は現在通常メニューからは外れていますが、今も根強い人気があり復活を望む声も多いようです。

BKC

第1位 豚塩カルビ丼
399円

367円第2位 親子丼

第2位 チキン唐揚げ
262円

　BKCの人気投票の結果は、ユニオンカフェテリアのメニューに票が集まる結果になりました。やはり他の生協食堂に比べて営業時間が長いのが強みになったのかもしれません。第1位は豚塩カルビ丼です。ボリューム満点で、1品でおなかいっぱいになれます。第2位は親子丼。種類豊富な卵丼物の中でも親子丼が1番人気でした。丼ものが上位に並ぶ中、チキン唐揚げが第3位にランクインしました。

立命生のためのナイスバディ教室

目指せメリハリのあるビューティーボディ！

　立命生のみなさんこんにちは。気がつけば春はもう終わり、梅雨の季節がやってきました。そしてこのじめじめした嫌な季節が終われば、いよいよ夏がやってきます!!　それと同時に服装もだんだん薄着になっていきますが、そんなとき自分の身体をちょっと見てみてください。今の自分の身体に自信はありますか？
　ないという人は今すぐ筋トレを始めましょう!!　男性はともかく、女性の中には、身体がゴツくなるのではないかと筋トレに抵抗のある人もいるかもしれません。しかし、細ければ細いほどいいという痩身至上主義はもう古いです。これからは適度に筋肉のついたナチュラルボディの時代です。適度な筋トレであればメリハリのある美しい身体になることができ、服装をオシャレに着こなすことができます。さぁ、男も女もレッツナイスバディ!!

基礎知識

基礎代謝量
　基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても生命活動を維持するために生体で自動的におこなわれている活動のことです。そして基礎代謝量とは、何もしていなくても消費するカロリーのことをいいます。この基礎代謝量は筋肉をつけることによって増えます。つまり筋トレをすれば、普段の生活で消費するカロリーも増えて、少なからずダイエットにも効果があるといえます。

超回復
　超回復とは、筋トレ後、48～72時間の休息を取ることで筋力水準が筋トレ前よりも上昇することをいいます。筋トレをした直後は、筋肉の繊維が傷ついた状態になっています。その状態が回復しないまま筋トレを再開すると、筋肉の繊維は傷ついた状態を繰り返してしまうため、筋肉が大きくなろうとしません。2～3日間の休息を取ってから、筋トレをすれば、効率よく筋肉をつけることができます。

最適時間は？
　筋トレの最適時間は、一般的には体温や血圧が安定している夕方が良いといわれていますが、自分の都合や調子がいい時間帯で大丈夫です。ただし、朝なら朝、昼なら昼、夜なら夜というように、毎回の筋トレの時間帯は統一しておいた方が筋肉には効果的です。また、血糖値の低い空腹時や、内蔵に血液が集中して動きがにぶくなりやすい満腹時などは避けましょう。

プッシュアップ

↓

↓

↓

　プッシュアップとはつまり腕立て伏せのことです。プッシュアップは、自分の体重を腕にかけることで、腕に連動する筋肉を鍛えることができ、「上腕三頭筋」、「大胸筋」に特に効果が期待できます。「上腕三頭筋」とは、力こぶのできる部分の裏側にある筋肉のことで、この部分を鍛えれば腕が引き締まって見え、女性の二の腕の悩みも解消できます。「大胸筋」は胸の筋肉のことで、男性はたくましい厚い胸板、女性はバストアップが期待できます。
　プッシュアップの手順は、①つまさきと手のひらを床につけて、尻、背中、頭までが一直線になるように姿勢を決める。体力がなくてつらい人は膝をついてもかまいません。②手は肩幅の1.5倍に開き（幅を広げれば特に大胸筋に、狭めれば特に上腕三頭筋に効果あり）、指を内側に向ける。③肘を曲げ、ゆっくりと床ギリギリまで体を下げる。

腹筋

腹直筋

 

　お腹の引き締まった身体は美しい、誰もがそう思うのではないでしょうか？　そのために必要不可欠なのが腹筋です。しかし腹筋といってもさまざまな部位があり、それらを満遍なく鍛えることで美しいお腹にすることができます。まずは腹直筋です。腹直筋とは、腹筋の中でも全面にあり、一番目立つ筋肉で、上半身を曲げるときに使われる筋肉です。この部分を鍛えるにはクランチが効果的です。手順は、①膝の角度が90度になるように曲げ、膝を立てて仰向けになる。両手は頭の後ろに回す。②自分のおへそを見るように、上体を起こしていく。

腹直筋下部

 

 

　腹直筋下部とは、つまり下っ腹のことです。この部分を鍛えることにより、体内の内臓によって下っ腹が押し出され、ポッコリしてしまうのを、筋肉が押し上げ防ぐことができます。この部分を鍛えるには、レッグレイズが効果的です。手順は、&9312;床に仰向けになり、両脚をそろえて斜め４５度の角度で上げて構える。両腕は左右に広げて上体を固定する。②腹筋を意識しながら、お尻が床から浮くまで両脚を引き上げ、ゆっくり戻す。スタート時の両脚の位置を床に近づけるほど、負荷が強まります。

腹斜筋

 

　腹斜筋とは、腹部の脇にあり、上体をひねる動作のときに働く筋肉です。また、腹直筋をサポートする役割があります。腹斜筋を鍛えることで、腹筋に立体感がでて、より美しいお腹にすることができます。この部分を鍛えるのには、ツイストクランチが効果的です。手順は、①膝の角度が90度になるように曲げ、膝を立てて仰向けになる。両手は頭の後ろに回す。②上体を対角にひねりながら引き起こして、ゆっくり戻る。この動作を左右交互におこなう。

筋トレ後に…

　筋トレをした後の体は筋肉が傷ついた状態なので、修復するために栄養（主にたんぱく質）を欲しがっています。このときにしっかりと栄養を体に取り込んであげれば、よりスムーズに筋肉を成長させることができます。たんぱく質をとるために牛乳やチーズを食べるのも効果的ですが、プロテインやサプリメントを使えば、さらなる効果が期待できます。

プロテイン
　プロテインは、ボディビルダーのようなムキムキマッチョな人が飲むものだと思われがちですが、最近では若者や女性向けの低カロリーで飲みやすいものが増えています。筋トレ後に、牛乳などと混ぜて飲めば、効率よく栄養を補給することができます。

その他
　プロテインの味や舌触りに抵抗のある人は、たんぱく質が多く入ったプロテイン系のゼリー飲料や補給飲料がコンビニなどに売っているのでそちらを飲むのも効果的です。

　どうでしたか、立命生のためのナイスバディ教室は？　美しい身体は1日では絶対に手に入れることはできません。コツコツと、毎日努力をした人だけが手に入れることができるのです。今回紹介した筋トレは基本中の基本ですが、これらだけでも十分に効果は表れるはずです。また、筋トレに加えて、軽いジョギングなどの有酸素運動も取り入れることができれば、さらに引き締まった身体も期待できます。次回RUC7月号でも引き続き筋トレ特集をしますので、楽しみにしつつ、それまでナイスバディを目指して頑張ってください。

次号に続く！

守ろう!!　俺たちの交通安全〈フィールド〉

衣笠キャンパス編

　まずは衣笠編です。衣笠キャンパス周辺は、上り下りの坂がたくさんあり、自転車はスピードの出しすぎや歩行者との正面衝突が起こりやすいです。

　ここは円町の交差点です。バス停やＪＲの駅もあり、立命館大学の学生はもちろん、たくさんの高校生やお年寄りの方も利用する交差点です。自動車やバイクの交通量も多く、青だからといって確認をせずに焦って渡ると危ないところです。

　ここは北野白梅町のイズミヤ近くにある、京福電車の踏切です。ここは東西南北で自動車、歩行者と交通量が非常に多いうえに信号がなく、交通事故が多発しています。ここを渡るときは、左右の確認だけでなく、前方からの自動車、歩行者にも注意が必要です。

　ここは、東門を出てすぐの、小松原郵便局の交差点です。立命館大学の学生の登下校で歩行者が多く、道がとても細いので通りにくいです。左右の確認はもちろんのこと、無理に前方の人を追い抜かそうとしたり、スピードを出しすぎたりしないように注意！

　このように、衣笠キャンパスの周りは危ないところがたくさんあります。ここで紹介した他にも、自分が登下校時に通る道にはどんな危険があるかを普段から意識することが大切です！　事故のないキャンパスライフを♪

BKC編

　衣笠キャンパスに続いてBKC編です。南草津地区は、近年急激に発展するとともに人口も増えて、交通量も増加しました。それにともない交通事故も多くなってきています。バイク・自転車で通学している人は特に要注意です。

　国道1号線は交通量が非常に多く、とても危険な道路です。関東・関西地域間を結ぶ流通を支えている道路でもあり、大型トラックの数が多いです。少しの油断で大きな事故を招いてしまう危険があるので、無理な行動は絶対にしないでください。

　BKC正門前の交差点は、学生の乗ったバイクや原動機付自転車に加えて、一般の車両も多く通るポイントです。一般車両を追い越すというような危険行為をして、警察に指導されている光景はよく目にします。

魔のUターン（駐車場）

　キャンパス内にも危険な場所はあります。バイク通学をしている人が毎日通る駐車場付近のUターンポイントです。運転に慣れていない人はもとより、慣れている人でも不注意で転倒する可能性があります。キャンパス内の制限速度は時速30キロですが、カーブの前では十分に速度を落とすようにしてください。

このUターンポイントを通って駐車場に入ります。

運転は慣れてからも肝心。安全に曲がれる速度を心がけましょう。

車間距離は「3秒間分」が鉄則！

　いくらバイクの運転技術があっても、通学ラッシュ時はＵターンする場所が混雑するので危険です。前方に他のバイクが走っていたら十分に車間距離を開けましょう。
経営学部2回生　Uさん

これが 立命生の声

　この特集では母の日にちなんで、みなさん立命生の「お母さんへのメッセージ」を紹介したいと思います。毎月立命生のみなさんにどんどんRUCに参加していただきたいと思っていますのでこれからもよろしくお願いします。

今月のテーマは!?
お母さんへのメッセージ

in　衣笠

ずっとこのままで
文学部　１回生　いくちゃん
出身：大阪府

汚れたユニ毎日洗ってくれてあんがとッ♪
法学部　１回生　ゆっきぃ
出身：兵庫県

毎朝起こしてくれてありがとう！
文学部　１回生　ひろひろ
出身：兵庫県

はやくＮＺ行こうね
産業社会学部　１回生　はるな
出身：大阪府

ちょっとさみしいけどひとり暮らしがんばってます
文学部　１回生　せいな
出身：京都府

いつもありがとう
政策科学部　１回生　みほ
出身：京都府

大好き！これからも仲良し親子でいよね
政策科学部　１回生　みか
出身：兵庫県

あいしてる　ＬＯＶＥ
文学部　１回生　あき
出身：奈良県

in　BKC

ありがとう　いつもは言えないけど
経営学部　１回生　みゆき
出身：岐阜県

いつもありがとう
経済学部　１回生　ゆり
出身：京都府

マミー大好きじゃけん
経済学部　１回生　ハッシー
出身：広島県

お金かかってスイマセン
経済学部　１回生　まさひろ
出身：京都府

お母さんありがとう
生命科学部　１回生　VAN
出身：兵庫県

長生きしてね
経営学部　１回生　よっしー
出身：兵庫県

カーネーションでいいの？
情報理工学部　１回生　フラン
出身：愛知県

ダイエット頑張れ！
経営学部　１回生　ちさよ
出身：兵庫県

　参加してくれたみなさんありがとう！　そしてＲＵＣを読んでくれているみなさんありがとう！　これからどんどんＲＵＣにみなさんを載せていきたいと思いますのでよろしくね!!

RUCに載ってみたい!!　という方はぜひこちらまでご連絡ください♪
連絡先　rr００１０８６@ed.ritsumei.ac.jp
（担当：江尻　直幸）
または　ユニオンスクエア２階奥
教職支援センター上　生協学生委員会室

THE　総代会

２００９年度第８３回立命館生協通常総代会は
５月３０日（土）です。

　このコーナーでは、５月３０日に開催される総代会と生協の仕組みについて紹介していきます。普段使っている生協について知識を深めてください。

総代会って？
　 総代会は、生協の意思決定のための最高議決機関であり、事業年度に１回以上開催することが法律で定められています。わかりやすく言うと、株式会社の株主総会にあたるものです。総代会では、昨年度の生協の活動報告や決算報告、今年度の役員選出や予算の承認などをおこないます。議決権は総代にしかありませんが、組合員なら誰でも傍聴人として参加できます。

総代って？
　 小規模な大学生協では「総代会」ではなく「総会」といわれるものをおこない、全組合員が出席します。しかし、立命館生協は組合員の数が多いので、「総代」という組合員の代表を選んで、「総代会」をおこないます。総代は総代会での議決権を持ちます。各選挙区（学部など）から決められた人数が組合員の代表として総代になります。意見が偏らないようにいろんな選挙区からバランスよく総代が決められます。

立命館生協の仕組み

生協と一般企業の違いって？
　 生活協同組合、略して生協は出資者、運営者、利用者がすべて組合員です。組合員とは生協に加入するために出資金を出した人のことを指します。一方、一般の株式会社などは、出資者は株主、運営者は会社役員、利用者は消費者とすべて別々の人でおこなわれています。株式会社は会社の利益を大きくしようとしますが、生協は自分たちの生活をより良くしていくために、みんなで出資金を出し合って運営しています。生協は組合員みんなの声を「総代会」や「ひとことカード」などから反映させつつ運営しています。

生協の歴史
　 生協は産業革命が起こっていたイギリスで誕生しました。商業者の立場が市民より強く、商業者の利益を大きくするために、砂糖の中に砂を混ぜながら販売をするということを平気でおこなっていました。そこで市民は自分たちの暮らしを自分たちで守るためにみんなで協力し、お金を出し合い、自分たちで店を持つようになりました。これが生協の始まりです。このように自分たちの生活は自分たちで良くしていこうという考えは今の生協にも受け継がれています。

～生協にあなたの声を～

カフェろう♪

　入学してもう１ヶ月がたちましたね。そろそろ大学にも慣れてきて、友だちもたくさんできた頃だと思います。今の季節は気温も暖かくとても気持ちがいいので、外に飛び出してカフェに行ってみませんか？　立命館大学の近くには、自転車で行けるカフェがたくさんあります。その中からいくつかオススメのカフェを紹介したいと思います。休みの日や、授業後にぜひ友だちと行ってみてください。

ひだまり

　千本今出川から、裏の小道にはいったところにあるカフェです。京都の町家風の外装で、とても落ち着いた雰囲気です。営業時間は１０時から日暮れまで（１８時頃）です。知らなければ通り過ぎてしまう可能性があるので注意が必要です！　気をつけてくださいね。店の前にメニューが貼ってあり、このカフェならではのかわいいメニューの名前に惹かれてしまうこと間違いなし！

　中に入ると昔懐かしい土間になっており、靴を脱いであがります。黒電話もあり、実際にお店の方が使っています。冬場にはこたつの席もあります。
オススメメニュー
　 たけのこときのこのカレーです。みその入ったカレーで、上にはかつお節がのっています。季節で具が変わります。

　豆乳のくずもちです。豆乳の香り広がり、さっぱりしています。

行き方
　 千本今出川の交差点を北に行き、五辻通りを西に入ります。１５０メートルほど歩くと、右手に「ひだまり」と書かれたプレートがかかっています。この写真の道を入ってください。

さらさ西陣

　以前、実際に経営されていた銭湯を改築して造られたカフェです。外装は京都らしさを残しつつ、今風なオシャレな雰囲気になっています。そのため、とても落ち着いていて、若い人から年配の人まで楽しめるカフェです。また、このカフェは、周りの現代的な建物の中にあるので、ひときわ目立っています。お昼の１２時からの営業でランチもあり、季節ごとにメニューも少し変わります。

　中は昔の銭湯を改築しただけあり、タイルやパイプなど、銭湯の名残があります。

オススメメニュー
　 これはアボカドとトマトの月見丼です。味付けはあっさりめで野菜もたくさん入っているので、女性にもオススメです。

　これはラズベリーザッハトルテです。表面の濃厚なチョコレートとラズベリーのすっぱさが絶妙にマッチしています。

行き方
→ここを右に入ればすぐ！

珈琲工房てらまち

　この店舗は朱雀キャンパスの近くにある、三条会という商店街の中にあります。この商店街は結構長いので、自転車で行くと便利です。店内の雰囲気は、昔の京都風の家を感じさせてくれて、とてもゆったりできます。ここはコーヒー豆の専門店なので、焙煎機といった本格的な機材が揃っています。マスターも気さくな方で話しやすいので、コーヒー好きな常連さんもたくさんいるそうです。

　２階は、ソファ席と座敷席があります。また、子供連れでもゆっくりできるように子供用のおもちゃも用意されています。

オススメメニュー
　 これはコーヒーゼリーパフェです。大きくて食べごたえがあり、コーヒーの苦味と生クリームの甘さがとても合います。

　これはカフェショコラです。コーヒーにカカオたっぷりのチョコを合わせた飲み物です。見た目もとてもかわいいです。

　コーヒーカップはマスターこだわりの清水焼で、コーヒーが冷めないようにカップは厚く大きく作ってあるそうです。

行き方
　 JR二条駅から南にまっすぐ進み、朱雀キャンパスを過ぎると「三条会」という商店街が見えてきます。その商店街に入って進むと右手にあります。写真は三条会の入口です。

Cheer

　夜にオシャレな雰囲気を味わいたい時にオススメなのが、JR円町駅の裏通りにあるイタリアンダイニングCheer。店内は少し暗く、テーブルのキャンドルの明かりが落ち着いた大人の雰囲気をかもし出してくれます。また、店内スクリーンには映画が上映され、さらに雑貨屋があり、長時間楽しむことができます。営業時間は１７時３０分から２４時（ラストオーダー２３時）までです。

　外装は白くかわいらしい建物です。店内は、オシャレなインテリア雑貨がたくさんあり、見ていて楽しめます。

オススメメニュー
　 フルーツパフェです。文字通りたくさんのフルーツがのっていて大満足♪　贅沢な気分になりたい時は、ぜひ頼んでみて！

　クラシックガトーショコラです。ここはなんといっても飾り付けが素敵です☆プレートにきれいに盛り付けられたケーキは食べるのがもったいないくらい。

　これは、パンナコッタフルーツソース添えです。パンナコッタの上にたくさんのフルーツがのっています☆　ご飯のあと少し甘いデザートがほしい時にサイズも小さめなのでいいかもしれないですね。

行き方
　 JR円町駅の正面入口から入り、まっすぐ進み、裏口を出て左に曲がってさらに進むと右手に見えてきます。白い壁の２階建ての建物です。写真は円町駅の裏口から出たところです。

キチンとキッチン講座

台所にひそむ危険

やけど対策

　新学期が始まり、心機一転！　と意気込んで料理に挑戦する方もいることでしょう。そこで、このコーナーでは台所にひそむ危険や、包丁の使い方について紹介したいと思います。
　 最初は…やけどの対策です！

まずは冷やせ！
　もしやけどをしてしまったら、まずは冷やしてください。
　料理をする際、ほとんどの確率でガスコンロやIHなどで「熱」を扱うことになります。その場合、常にやけどの危険がともないます。
　やけどの応急処置の基本は、「冷やす」ことです。手などは流水で３０分程冷やし、冷やしにくい部分の場合はビニール袋に氷水を入れたものを使うとよいでしょう。

症状の違い
　まず診るのは、やけどの「深さ」。深さの基準は１度から３度まであります。一番軽い症状である『１度のやけど』は、皮膚が赤くなりヒリヒリと痛む程度です。これは大人なら数日で治ります。『２度のやけど』は、皮膚が赤くなるだけでなく、水疱ができてジュクジュクした状態になります。水疱は破かず、しっかりと冷やした後に病院へ行ってください。皮膚が固くなったり、白っぽくなったり炭化してしまっていたりするやけどは『３度のやけど』です。このような状態になると自然治癒は望めません。冷やさずに、急いで病院で治療してもらってください。
　さて、やけどはその「広さ」も診なければなりません。詳しくは下の「やけどの範囲」を参考にしてください。

　流水で冷やせる部分は素早く冷やし、様子を見ましょう。

　冷やしにくい部分でも、工夫してなるべく早く冷やすようにしてください。

やけどの範囲
　やけどの範囲は、重症度に大きく関わってきます。
　自分の手のひらを見てください。それが体全体の約１％となります。大人の場合は２０％、こどもであれば１０％以上やけどをしてしまうと、命にかかわることになります。やけどの範囲が広いと思ったら、すぐに病院へ行ってください。

切り傷対策

　材料を包丁で切る。これは多くの人が経験したことがあると思います。でも慣れないと指などに切り傷を作ってしまいますよね。
　 次は「切り傷の対処方法」です。

あわてず止血！
　 切り傷を負ってしまったら、まずは止血することを考えてください。ガーゼや清潔な布などを出血部分に直接当てて、強く圧迫してください。ティッシュペーパーは繊維が傷口にくっつきやすいので使わないようにしてください。患部を心臓より高い位置にしておくと止血しやすくなります。
　 止血できたら傷口を洗ってください。また、傷口では自然治癒のために細胞が働いています。それを邪魔しないために、軽い切り傷の場合は消毒液を使わないよう気をつけてください。
　 さて、切り傷の応急処置は終わりです。
ここで患部の状態を確認してください。傷口が深くてどうしても止血できなかったり、しびれや感覚が鈍っていたりしている場合は、病院に行って治療してもらってください。また、全血液量の３分の１（体重６０kgの人ならば約１・６リットル）を失うと生命の危険にかかわるので、どれくらい出血かを観察することも重要です。

あわてずに、傷口がどのような状態かを観察しましょう。

包丁さばきについてはこちらへ！！

実際に野菜を切ってみよう!!

いちょう切り
　 いちょう切りは汁物の野菜類の具などに用いることが多いです。
　 まず、にんじんや大根の場合は適当な長さに切り、切り口の一方を下にして立て、十字に切って縦に４等分します。

　４つに切ったうちの２つを１組にして横長に置き、左手でしっかりと押さえて端から３～５mmの厚さに切って完成です。

　しいたけの場合は軸を除き、かさの裏側を下にして表面が十文字になるように４つに切ります。

ささがき
　 ささがきはきんぴらで使うごぼうの代表的な切り方です。ごぼうを洗ってから、周囲に５mmおき、長さ１０mm、深さ５mmの切り目を入れます。

　包丁の刃を外に向け、切り目を入れた端のほうから鉛筆を削る要領で、ごぼうを回しながら薄くそぎます。そいだごぼうを水につけ、アクを抜いて終わりです。

乱切り
　 乱切りは煮物に使う野菜に用いることが多いです。素材を横長に置いて固定し、まず右端を斜めに切り、半回転させてさらに斜めに切り、最後まで切ります。
みじん切り
　 玉葱などによく用いられる細かく切る方法です。玉葱の場合は皮をむいて上部から５mmぐらいのところを切り落とし、さらに縦２つに切ります。　切り口を伏せてまな板に置き、根の部分を切り離さないように繊維に沿って縦２mmおきに切り目を入れる。


　次に根を切り離さないように、包丁を内側にねかせて、上から下まで２mmおきの切り目をいれます。そして玉葱の形が崩れないように左手でしっかりと押さえ、右端から２mmおきに切っていき、根の部分は除きます。


短冊切り
　 野菜などをサラダや和え物、汁物の具にする場合に用います。４～５cmの長さに、周囲を４面に切って中心が４画柱になるようにします。
　まな板に縦長に置き、繊維に沿って２～３mmの厚さの縦薄切りにして完成です。

そぎ切り
　 そぎ切りは厚みのある素材に火が通りやすいように、薄く切る方法です。

　大根や白菜などの大きい素材は縦２～４つに切ってから、さらに２～３cmあたりを鉛筆を削るように切ります。

新 立命生の声

　今回は、特別入学者の集いに参加してくれた、夢と希望いっぱいの新入生にこれから挑戦してみたいことについて書いてもらいました。上回生も、新入生に負けないくらい新しいことにも挑戦してみましょう!!

今月のテーマは…
～入学してからしたいこと～です!!

＠衣笠キャンパス

「いーっぱいあそびます」
「友達をいっぱい作る！！全部　サークルに入って楽しむ　勉強もがんばる」
「study.友達.立命でたのしむー。」
「遊びまくる！！」
「友達づくり」
産業社会学部　１回生
あやこさん
ちさとさん
ちかさん
さぁさん
しおりさん

「人の命救います！！」
映像学部　１回生
Ｋさん

「路面マスター」
文学部　１回生
あいかさん

「彼女を作る！！」
文学部　１回生
Oさん

「宮崎広めます」
文学部　１回生
Ｍさん

「バンド組む」
法学部　１回生
魚さん

「バイト頑張る！！」
産業社会学部　１回生
Ｈさん

＠BKC

「節約生活（下宿）」
「デイトレードはじめます」
「料理頑張る」
理工学部　１回生　Hさん
経営学部　１回生　キム兄ぃさん
理工学部　１回生　Kさん

「かっこいい彼氏募集中」
情報理工学部　１回生　かれんさん
経営学部　１回生　詩さん

「彼女つくる！！」
情報理工学部　１回生
すどけんさん

「音楽系のサークルに入る！！」
生命科学部　１回生
りかさん

「留学（南アフリカへ）
おしゃれ　勉強！？」
経済学部　１回生
えりさん

「文武両道」
生命科学部　１回生
弾ちゃんさん　しおちんさん

「友達作り」
理工学部　１回生
やくりさん　はっしーさん　Iさん
情報理工学部　１回生　フッターさん
経済学部　１回生　テラーさん

　みなさんご入学おめでとうございます。楽しいキャンパスライフを☆

知らなきゃ損だよ 立命館のこんなとこ

知ってますか？　保健センター

保健センターって？
　 保健センターとは、学生・教職員を対象に定期健康診断にはじまる健康管理、健康相談や健康教育を主な業務として、学生・教職員が豊かな学園生活が送れるように健康面からの援助をしているところです。
　 また診療所を併設しているので、学内で具合が悪くなったときも安心です。

こんなときは保健センターへ
　 保健センターの診療所には内科・精神科のほかに、禁煙外来やレディース外来があり、さらに衣笠キャンパスではＸ線撮影も可能です。
　 キャンパス内で急に具合が悪くなったときや、風邪の兆しが見えたり、腹痛を覚えたときは、無理せず保健センターを訪れるようにしましょう。ただし、精神科・禁煙外来・レディース外来には予約が必要ですので注意してください。
　 また、看護師による健康相談も随時受け付けているので、なにか困ったことや、聞きたいことがあれば、保健センターの窓口を訪ねてみてください。

さらに詳しいことは健康ハンドブックまたは直接窓口へ

Q＆A

質問：診察を受けたいのですが、健康保険証もお金もない…どうしたら良いでしょうか？
回答：保健センターでの診察は、健康保険証を１週間以内に持参することを条件に受診できます。
　ただし、保険点数の１０割相当の現金を一時預ける必要があります。
　現金の持ち合わせがない場合は、窓口でご相談ください。

質問：薬だけほしいのですが…
回答：医師の診察を受けないで薬だけお渡しすることはできません。必ず診察を受けるようにしてください。
　 すぐに薬に頼るのは良いことではありません。

質問：健康診断証明書がほしいのですが…
回答：大学が発行する健康診断証明書は、定期健康診断のデータをもとに、その年度内に限り発行されます。受付時間内に窓口まで来て申請してください。
　 即日発行はできませんので、時間に余裕を持って申し込んでください。

質問：禁煙がどうしてもできません！
回答：保健センターには禁煙外来がありますので、そこを訪ねてください。無料で相談に応じています。ニコチンパッチの処方や、適切なアドバイスで禁煙をサポートしています。
　 禁煙外来には予約が必要ですが、気軽に訪ねてみてください。

診療時間・窓口時間

衣笠キャンパス（開講中）

BKC（開講中）

保健センターはココだ！

衣笠キャンパス

BKC

おぼえておこう 立命館の便利スポット！！

衣笠キャンパス

キャンパスインフォメーション

　大学校内で落とし物をしてしまった！　広いし、とても見つかるわけがない…と、諦めてしまうその前に！　最後の望みをかける場所、それがキャンパスインフォメーションです。
　ここでは落とし物を預かるほか、教室やBOX（部室）の鍵の管理や、サークルなどの会議で教室を借りる際の書類を受け付けるなど、大学生が意外とよく使用する建物でもあります。バイクでの通学を考えている場合には、ここで登録をする必要があるということも覚えておいた方が良いでしょう。

末川記念会館
　故末川博名誉総長を記念して建立された記念会館です。メモリアルルームと陪審法廷は自由に参観でき、３階では立命館学園史に関する史資料を収集・保存しています。地階には生協協同組合レストラン「カルム」もあります。
　また、ここの１階にある末川記念会館講義室では立命館土曜講座が開講されています。これは毎月ごとの決まったテーマにそって、毎週違った講師の方を招き講演してもらうというものです。誰でも受講が可能で、テーマは東門入ってすぐの掲示板など、手軽に確認できます。自分の興味のあるテーマを見かけたら一度受講してみてはいかがですか？

BKC

コアステーション

　コアステーションには、キャンパスインフォメーションやキャンパス事務課、管理室、理事長・総長室、会議室、応接室、研究室などがあります。一見すると学生には関係のない建物のように思えますが、１階のキャンパスインフォメーションでは落とし物の管理、サークル等の課外活動で使える施設の鍵や備品の貸し出し、通学用のバイクの登録の受付などをしています。また、４階にある共同研究室は数学の先生が使用していることが多いので、質問があるときはここに来るように言われることもあります。覚えておいて損はないでしょう。

自転車修理屋
　立命館大学にはキャンパス内に自転車の修理屋があります。人通りの多いところから少し外れた場所にあるので、目にしたことがない人もいるかもしれませんが、自転車通学をしている人はぜひ覚えておきましょう。調整や電球交換からパンク修理やタイヤ交換まで、ほとんどの修理を受け付けてくれます。料金の一例を挙げると、パンク修理は９００円～、チェーン修理は５５０円～、ブレーキ修理は３００円～、ライト修理は３００円～、となっています。自転車の調子が悪いと感じた人は、気軽に相談してみるといいでしょう。

節子＆整子の部屋

学生生活を充実させるために、節約・整理整頓をはじめよう!!

★節約のポイント★

☆目標を決める…目標を決めることで月々どのくらい節約すれば良いかの目安にもなり、またその目標に向かって努力できます!!
☆家族や友人を巻き込む
☆ゆっくりコツコツやる!!…こまめに電気を切るなど、水道光熱費を低く抑えるなどの努力もコツコツ続けることで成果が出ます!!　焦らず、気長に節約しましょう♪
☆楽しむ…節約生活を送っているとついついケチになりがちです。あまりケチケチせず、たまには節約でたまったお金で自分にご褒美をあげてはどうでしょう？

意外と知らない!?　知って得する豆知識

• テレビは主電源まで落とせば、通常電力の１３％もカットできる!!
• 電子レンジは中心よりも端のほうが温度が集中しやすい!!
  　そのため、丸い容器ならまんべんなく温度が伝わるので温度ムラを抑えることができます。また、材料を配置するときは中心よりも端のほうが集中しやすいので端に沿って等間隔に並べるといいでしょう。さらに、電子レンジ用のスノコや割り箸などを引いて隙間をあければ下からもまんべんなく加熱されます。
• 電球製蛍光ランプは白熱電球に比べて電気代は１／３以上、寿命は６倍長持ち
  　値段自体は電球型蛍光ランプの方が断然高いのですが、電気代まで考慮するとかなりお得です。
• 電気ポットの電気代は冷蔵庫並み
  　意外と電気代を食う電気ポット。水を満タンに入れて２４時間保温していると冷蔵庫と変わらない電気代がかかってしまいます。使う量にあわせて水の量を調節したり、魔法瓶を使ったり工夫してみてください☆
• ガスコンロ　強火よりも中火の方がお得!?
  　強火で手早く調理した方がお得だと思っている人も多いかもしれませんが、そうとは限りません。一般的な鍋などであれば、中火で鍋枠からはみ出さない調度いい火加減なので、ガス代も安くなります。

いますぐできる!?
冷蔵庫の電気代を節約

●放熱できるようにする
　 冷蔵庫が放熱しやすいように側面を２㎝以上、背面１０㎝以上、上部１０㎝以上隙間を開けて設置しましょう。
●放熱板の掃除をする
　 冷蔵庫の背面にある放熱板にほこりや汚れがついていると法熱効率が下がるので時々掃除するようにしましょう。このとき、プラグを抜くようにしましょう。
●冷蔵庫の中身をリストアップする
　 「２段目　りんご　○月○日」というようにリストアップすることで冷蔵庫の中身を把握でき、開け閉めを短くすることで冷気を逃さないようにします。また忘れて腐らせてしまうことも少なくなります。
●熱いものは冷まして入れる
　 熱いものをそのまま冷蔵庫に入れてしまうと、冷却させるために余分にエネルギーを消費するのはもちろん、周りの食べ物をあたため、傷みやすくさせてしまうのである程度冷ましてから入れるようにしましょう。
●詰め込みすぎない
　 多く詰め込みすぎると冷気の流れが遮断され、冷却効率が下がり、その分よけいに電気代を消費してしまいます。また、冷気の噴出し口を食材でふさいでしまうことのないよう、気をつけましょう。また、冷蔵庫の中身を普段は５０～６０％、多くて７０％ぐらいにするよう心がけましょう。
●ビニールカーテンをつける
　 冷蔵庫にビニールのカーテンをつけることで開閉時の冷気が流れ出るのを防ぐことができます。１００円ショップやホームセンターなどでも製品化され市販されていますが、透明なビニールなどを冷蔵庫に合う大きさに切って切り込みをいくつか入れ、テープなどで貼り付けるだけでできるのでぜひ、自分流にアレンジしてみてください☆
●温度を設定する
　 季節や食材の詰め込み具合で「強」「弱」使い分けましょう。強から弱にするだけで電気代が２０％もカットできます!!

みんなはどうしてる？
洗濯機の電気代節約法

　みなさんはどんな風に洗濯の際にかかるお金を節約していますか？　実は、洗濯物の中で大きな割合を占めるバスタオル。みなさんの中には使ったバスタオルを２、３回乾かして何度か使った後、洗濯する人も多いのではないでしょうか？　確かに電気代の節約にはなりますが、衛生的に良くないのでこまめに洗濯することをこころがけてください。タオルに繁殖した細菌によって皮膚などに異常がでて、薬を投与しなければならなくなれば節約した金額以上にお金がかかってしまいかねませんよ。

●まとめて洗濯
　 ２、３日分をまとめて洗濯している人は多いと思います。ただそのときに洗濯機いっぱいに詰め込んだりしていませんか？　洗濯機の容量は８０％がもっとも適した水準で、５０％の場合と比較すると洗濯物１kgあたり１７％の電気代を節約することができます。洗濯物は、洗濯液の中で適度な間隔があるほうが、洗浄液も行き渡るし、回転による洗浄効果も高くなりますよ。
●洗剤の入れすぎに注意!!
　洗剤を多めに入れると汚れが早く、よく落ちると考える人も中にはいらっしゃるかもしれません。しかし、洗剤は多めに入れたところで、洗浄力はさほど変わりません。それどころかすすぎに時間がかかってしまい、電気代、水道代が余計にかかってしまいます。洗剤は適量を量って使用するようにしましょう。
●お風呂の残り湯でお洗濯…実はそこには落とし穴が!!
　洗濯の水にお風呂の残り湯を使っているご家庭も多いのではないでしょうか？　メリットとしては温かめのお湯だと洗剤の溶けもよく、汚れが落ちやすく、その分洗濯にかかる時間が短縮できるので電気代の節約になりますし、水道代の節約になります。しかし、そのお風呂の残り湯を使うのに自動くみ取り式ポンプを使っていませんか？　自動くみ取り式ポンプだと電気代がかかるので、お湯による洗濯で節約できた電気代と自動くみ取り器にかかる電気代を比べてみたら自動くみ取り式ポンプを使った場合の方が余計に電気代がかかってしまったりするケースもあります。バケツでくみ取ればそんな心配もないのですが、手間がかかってしまいますね。
●重たいものは下にする
　重たいものを下にして洗濯をすれば洗濯機の中でよく回るので洗浄効果も高くなり、電気代の節約にもつながります。
●汚れの程度にあわせてコース設定
　洗濯機には汚れ具合に応じた洗濯コースが用意されています。汚れによって洗濯コースを設定することで電気代・水道代の節約になります。コースを使い分ければ電気代は最大６０%、水道代も大幅に節約することができます。

掃除機の節電
　みなさんは掃除機をかけるとき、少し片付けて掃除機をかけて、また少し片付けて掃除機をかけてと何度もスイッチを切り替えていませんか？　一見、節電できているように思えますが、実は掃除機はスイッチを入れたときに１番電力を消費しているのです。なので、掃除機をかけるときは部屋中を整理してから一気にするようにしましょう。
　また、紙パックの中がいっぱいだと吸引力が落ち、掃除にかかる時間も延びて、その分電気代を多く消費してしまいます。紙パックもこまめに取り替えるように心がけましょう。

おいしいご飯　食べて節約
　炊飯器で１６～３０時間保温する時にかかる電気代って、ご飯を炊くときにかかる電気代とほぼ同じってことをご存知でしたか？　ご飯は炊飯器で炊いた後は１膳分ごとに分けて冷凍保存しておくといいですよ☆　そうすればいつでも炊き立てのような、ふっくらしたご飯が食べられます。冷凍保存したご飯を電子レンジで解凍するのにかかる電気代の方が余分にかかるように思う人も中にはいるかもしれませんがご心配なく!!

整理整頓編

整理整頓をはじめる前に…
整理整頓できない理由って？

　一人暮らし、自宅通いの人に限らず、整理整頓ができずに悩んでいる人は多いのではないでしょうか？　そしてまた、新生活・新学期のスタートを整理整頓された部屋で気持ちよく迎えたい人も多いはずです。そこで今回ここでは、整理整頓の苦手な人も、整理整頓できるように弱点を見つけ、それを克服するためのアドバイスをしたいと思います。

多くの人にとっての理由

• 整理できないほどモノであふれている
  　ライフスタイルに合ったモノ選びが、整理整頓の第１歩です。部屋の中の収納は大きくなったりしないのですから、何か欲しいモノがあれば部屋の収納スペースを思い出してください。その欲しいモノが収まる余裕があるかよく確かめたうえで、購入しましょう。
• 忙しくてまとまった時間が取れない
  　学生といえども、忙しい人も多いと思います。そんな学生の人でも「家を出る前の１０分間だけ掃除をする」などといった習慣を取り入れれば、無理なく少しずつ片付けることができます。家を出る前なら、片付けの途中で目に入ったもの（たとえば本や写真）に目を通さずにテキパキ片付けられる気がしませんか？
• 油断していたら手におえなくなった
  　気が向いたときに、気が向いたところからとりかかるといった意識を持つことが大切です。
• 苦手意識が強くてできない
  　整理整頓にあまりこだわりすぎないこと・周りと比較しないことが大切です。その人にとって必要なものが取り出しやすく、しまいやすい状態になっていればいいのです。自分流に楽しみましょう♪
  

（下図はクリックで拡大表示されます。）

無精派（ぶしょうは）
面倒なことは後回しにする傾向があります。根っからの面倒くさがりで１番整理整頓が苦手なタイプです。

優柔不断派

「また何かに・いつか使えるかも」が口ぐせ?!　モノの具体的な用途をしっかりと考え決めることが大切です。

無関心派

執着心とは無縁の無関心派。少しモノへの関心を持ち、ものを大切にする心がけが必要?!

貧乏性派

物が捨てられない貧乏性派。モノは使うことで機能を果たします。捨てられなければ譲ったり、売ったりしてみましょう。

整理整頓成功のための７つの習慣☆

　整理整頓は単に取捨選択をすることだけでなく、さらに必要なモノを使いやすいように片付け、不要になるモノを処分するまでと考えます。このページにあるいくつかのステップを意識して整理整頓してみましょう。

必要なモノと不必要なモノを分ける

　このときのポイントとしてはムダを省くことです。流用・兼用できるモノがあれば減らし、めったに使わないモノは思い切って決断しましょう。また、必要性を見直して暮らしの目的自体を考えなおすといいですよ♪

必要なモノを厳選する

　必要なものを厳選するためには、多機能なモノを選んで、モノの数を減らす方法があります。たとえば料理器具の中には、ひとつで皮むき機とおろし金、じゃがいもの芽剥きなどを兼ね備えているものがあります。ほかにも、多機能なグッズをそろえることで、身の回りがスッキリするかもしれませんよ♪

必要なモノを分類する

　本や雑誌などを大きさや厚さで分けたりしていませんか？　モノによって形や機能、使用頻度を基準に分類するといいですよ。たとえば、本や雑誌は内容優先で分類する方が便利だったりします。

• 必要なモノの定位置を決める
• 出番の多さでランク付けをし、定位置を決める
• 重ねる、２段にする、つるす、立てるなどの収納テクニックを身につける。
• 空きスペースを上手に利用する

100円ショップなどで売っているS字フックと鉄の網でベルトやマフラーをかけたりすると小物がスッキリするよ!!

スッキリと指定の場所に収める

　そもそも収まりきらないモノを増やさないようにしなければならないのですが、何かいいモノを見つけてしまうと思わず買ってしまいますよね。収まらなければ、無理に押し込んだりはぜずに、はじめから入れなおしましょう。スッキリとモノを収めるにはモノの形、大きさ、個数などを考えながらどこに収納すれば良いか考えてみましょう。また、どうしても収まらなければ代わりに捨てる努力をしましょう。

不要モノのを捨てない方法を考える

　必要なモノを厳選すれば、当然、いらないモノがでてきます。いらないモノも分別して捨てるのがルールであり、マナーです。いらないからといって全てのモノがゴミというわけでもありません。
　 処分の方法も工夫してみましょう☆

人に譲る
　 これは友人が多かったり、近隣の人と仲良くしていれば簡単な方法です。しかし、必ず引き取り手が見つかるとは限りません。こういった時のためにも、普段から多くの友人、知人、近隣の人と仲良くしておきましょう。
ボランティア団体に譲る
　日本国内には、国内外に支援をしているＮＧＯやＮＰＯがたくさんあります。こうした団体では支援先に、衣類や毛布、文房具などあらゆる生活用品を支援しています。もしかしたら、あなたにとっては不必要なモノでも、どこかで必要としている人がいるかもしれません。必要とされているモノであれば、支援団体に引き取ってもらうことも考えのひとつです。国や地域によって必要なモノも違ってくるので、支援したいときは、各団体と連絡を取り、必要とされているモノ、輸送方法などについてのアドバイスを受けてください。

• フリーマーケットに出す
• インターネットで譲る
• リサイクルショップに持っていく

ほかにもイロイロ考えてみよう☆

不要なものを始末する

　始末するといっても、ただ捨てるだけじゃもったいない!!　布類ならば掃除をするときの雑巾に、器は植木鉢やプランター代わりにするなど活用してみてください。ほかの使い道がなければ自治体の規則にしたがって分類し、廃棄物として処分してください。

Simple is the Best

花粉のはなし

花粉とは？

　花粉とは、花のおしべからでる粉状の細胞のことです。この花粉が花のめしべにつくことで受粉がおこなわれるため、植物が子孫を残すために大変重要な物です。
　植物によって違いますが時期が来ると花粉を飛散させる植物も多くあり、この花粉こそが花粉症を引き起こす原因となっています。花粉症になる植物としてはスギやヒノキが有名です。

スギ花粉

　スギとはヒノキ科の常緑高木で日本特産の針葉樹です。木材として大変重要なため、日本の各地で植林されています。
　屋久島の縄文杉など種類によっては、樹齢３０００年にも達するものもあります。
　スギは風を媒体として受粉を行う植物で開花時期になると大量の花粉を飛ばすため、花粉症の原因として有名です。
▼時期▲
　 ２月～４月にかけて温暖な年は特に多い。

ヒノキ花粉

　ヒノキとはヒノキ科の針葉樹で世界でも日本と台湾のみに分布しています。ヒノキは日本で最高の建材とされており、ヒノキできちんと建てた建築物は１０００年持つともいわれます。
　 そのため、日本の各地で植林されており、全国に生産地があります。
　 ですが、ヒノキもスギと同じく風を媒体に受粉を行うため、花粉症の原因となります。

▼時期▲
　 ３～５月

花粉症とは？

花粉症ってどうしてなるの？　

　花粉症とは、花粉の飛ぶ季節にだけ症状が現れる季節性のアレルギーで、植物の花粉に反応して鼻水やくしゃみなどを引き起こします。
　花粉症の原因としてスギ花粉などが有名ですが、他にもヒノキやヨモギなど５０種類の植物が、花粉症の原因と言われています。
　花粉症になるメカニズムはまず、口や鼻から花粉が侵入すると、体内のリンパ球が花粉を排除しようとするため、リンパ球内で抗体が作られます。その後、また花粉が体内に侵入すると作られた抗体が肥満細胞というものにくっつきます。そして、体は花粉を体内から排出しようとするため、炎症物質によりアレルギー反応をおこし、鼻水で花粉を洗い流そうとしたり、くしゃみで花粉を吹き飛ばそうとしたり、血管を広げて花粉の侵入を防ごうとします。
　これが花粉症になったという状態です。そして、誰もが花粉症になる可能性を持っており、現在は日本人の約２０％が花粉症だといわれています。

花粉症になったらどうなるの？　

花粉症になるとくしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどが症状としてでてきます。しかし、花粉症の症状と言ってもそれだけでなく、人によって多少症状の出方は違います。
　例えば、花粉症の時期になると微熱が出る、むくむ、そして吐き気なども花粉症と関わりを持つ場合があります。
　そして、花粉症の症状はくしゃみや鼻水など風邪の症状とも良く似ているので、自分で花粉症だと判断することはできません。花粉症だということは血液中に含まれる抗体を調べればすぐに分かり、どの植物に対してアレルギー反応を示しているのかも判断できます。
　そして、風邪と花粉症を比較するポイントは、鼻水などの症状があっても高熱が出ることは無く、頭がボーとしたり倦怠感がありますが、風邪のように喉の粘膜が痛くなることはありません。

嫌！花粉

花粉症対策道場

その１　掃除！
　 床やベッド、カーテンなどに付着した花粉をこまめにとるようにしましょう。
　 仕上げにぬれ雑巾で拭くとGOOD！

その２　うがい、手洗い！
　 口や鼻、手に付着している花粉を洗い流しましょう。目にも付着しているので流水で目を洗うなどしたらGOOD!

その３　よく寝る！
　 疲労がたまるとアレルギー反応が起こりやすくなります。睡眠は十分にとり、疲労は溜めないようにしましょう。

その４　バランスのとれた食事！
　 栄養の偏りは体にさまざまな影響をもよおします。偏食はせずにバランスのとれた食事を心掛けましょう。

花粉症になったら…

• 医者に相談
  　 花粉症かな？　と思ったらまずは病院に行って医者に相談してみましょう。自分がどの植物の花粉症か教えてもらえたりアドバイスなどがもらえるでしょう。
• しっかりガード
  　 メガネやマスク、帽子などを着用し体に花粉が付着しないようにしましょう。当然ですが外出から帰ってきたらうがい、手洗いも忘れずに！
• お茶をすする
  　 お茶に含まれるカテキンはアレルギーを抑える効果があると言われています。
  　 そして、ビタミンＢも花粉症に効きます。
  　 緑茶やグァバ茶などが特に効果的です。
• ヒフトレーニング
  　 ヒフを鍛えることで花粉症に対して抵抗できるようになります。乾布摩擦や冷水で顔を洗う、少し薄着をするなどで肌を鍛えましょう。

生協店舗にある対策グッズ

ウイルス花粉カットナイロンマスク

　花粉が口や鼻から侵入するのを防ぐのに不可欠なマスク!!　新素材と天然素材で花粉を９０％カットしてくれます。

価格：２６０円

鳥取大山乳業ヨーグルト

　ヨーグルトには花粉症などのアレルギーに効果的な成分が多く含まれています。１コ６０円でお財布にも優しい一品！

価格：６０円

スーパーメントールのど飴

　鼻がどんなに詰まっても、くしゃみで喉が痛くても、喉・鼻を貫く爽快感が得られるのど飴です。ノンシュガーでダイエット中でも嬉しい♪

価格：１９０円

緑茶

　お茶に含まれるカテキンは花粉症に効果的。価格も手頃ですっきりした後味の緑茶をぜひどうぞ。

価格：９７円

これが!!立命生の声

　この特集では、みなさん立命生の「年末年始の恒例行事」を紹介したいと思います。毎月立命生のみなさんにどんどんRUCに参加していただきたいと思っていますので、これからもよろしくお願いします

今月のテーマは!？「年末年始の恒例行事」

RUCに載ってみたい!!　という方はぜひこちらまでご連絡ください♪

連絡先　ba070073@ba.ritsumei.ac.jp
（担当：中田　成美）
または
ユニオンスクエア２階
ラ・ポーズ横　生協学生委員会室

in 衣笠キャンパス

「家族と過ごす」
文学部　１回生　たっちゃん
出身：愛知県

「初蹴り」
文学部　１回生　ゆか
出身：大阪府

「バイトしてます。」
映像学部　１回生　どエス
出身：京都府

「年賀状返すのに必死。」
法学部　１回生　はる
出身：京都府

「いや、むしろカニ鍋の事しか考えられへん」
文学部　１回生　ヒサリ
出身：奈良県

「こたつアイス！」
文学部　２回生　ぼにぼ
出身：徳島県

in ＢＫＣ

「忘年会in木股研」
理工学部　４回生　木股研広報
出身：石川県

「紅白出場」
経営学部　２回生　UTI林
出身：コリン星☆

「シーサーをみがく」
理工学部　３回生　ゴヤっち
出身：沖縄

「ガキ使！」
経営学部　１回生　あっさー
出身：愛知県

「カレー対決　書き初め」
経済学部　３回生　元会長
出身：兵庫県

「カメの水かえ」
情報理工学部　３回生　MINAMI
出身：三重県

　参加してくれたみなさんありがとう!!　そしてRUCを読んでくれているみなさんありがとう!!　これからどんどんRUCにみなさんを載せていきたいと思いますのでよろしくね!!

Peace Now！沖縄2008（1）

  ピースナウとは？

　Peace 　Now！は、１９８１年から現在までの２７年間、大学生協の平和活動の根幹として取り組まれてきました。
　 平和に対する現地の想いを広げるため、現地の学生組合員が中心となり実行委員会を組織し、準備・設営されてきました。現在まで多くの組合員が参加し、広島・長崎・沖縄の戦争被害を追体験することなどから戦争の惨禍を知り、平和を考えるきっかけとして、時代を超えて組合員から組合員へと語り継がれてきた非常に価値のある活動であるといえます。（全国大学生協連２００８年度第３回理事会文章より抜粋）

Ｐｅａｃｅ Ｎｏｗ！からＰｅａｃｅ「Future！」へ～平和は私たちが創る！～

ピースナウの種類
　 ピースナウには沖縄以外にも広島と長崎、京滋・奈良地区だけの舞鶴があります。

　広島では平和記念式典に参加し、核兵器の与える影響と平和を学習します。
  どのピースナウでも平和について学習して、これからの平和について自分で考えます。

　長崎でも平和祈念式典に参加して、被爆者たちの想いを感じます。

　舞鶴は京滋・奈良地区だけのピースナウであり、他のピースナウに比べて気軽に参加できます。
　舞鶴では京都の平和について学ぶことができ、地域の平和を知ることができます。

ピースナウ沖縄の日程

5日目

グループワーク／グループ発表
閉会式

訪れた沖縄の各地

• ①国際通りは沖縄を代表するメインストリートです。戦後いち早く復旧をとげたこの通りは「奇跡の１マイル」と呼ばれています。
  
• ②この海岸からアメリカ軍が上陸してきました。当時はこの海が軍艦で埋め尽くされていたそうです。
  
• ③この写真は首里城周辺にあるトーチカ（中に重火器などを備えた防衛陣地）と呼ばれるものです。首里城は高い場所に存在していたため激戦区となりました。